睡前這事千萬別做！小心臟要HOLD不住了...

2017-06-13 來源：東營博愛婦產(chǎn)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：有助我們睡眠的褪黑激素，與生育能力有著密切的關(guān)系，如果睡覺時開著電視，褪黑素的分泌會因?yàn)槠聊坏牧凉舛艿接绊?。所以，最好是在睡前一個小時，關(guān)閉所有電子設(shè)備。

　　我們的一生，有3分之1的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠，可幫助我們的精、氣、神得到更好的恢復(fù)，所以，這么重要的事情，我們更要好好對待！

　　睡覺前，我們都有一些習(xí)慣，做點(diǎn)這樣或那樣的事，但有些事，對我們的危害很大，所有，各位朋友們，可要多留個心眼哦，千萬別再犯錯！

　　睡覺不宜做的10件事

　　1、開電視睡——影響生育

　　有助我們睡眠的褪黑激素，與生育能力有著密切的關(guān)系，如果睡覺時開著電視，褪黑素的分泌會因?yàn)槠聊坏牧凉舛艿接绊憽Ｋ?，最好是在睡前一個小時，關(guān)閉所有電子設(shè)備。

　　2、穿太厚睡——影響代謝

　　厚睡衣的柔軟度沒有薄睡衣的低，會增加對皮膚的壓迫和摩擦。所以，平時最好是穿薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，這樣可提高睡眠的質(zhì)量。

　　3、濕頭發(fā)睡——引起頭疼

　　睡前洗頭，若沒有擦干頭發(fā)，直接上床睡覺的話，水份滯留在頭皮表面，容易引起頭疼，甚至?xí)　?/div>

　　4、孩子開燈睡——性早熟

　　光照過度容易導(dǎo)致兒童性早熟，這是因?yàn)楣饩€會影響大腦中內(nèi)分泌器官的正常工作，容易導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，造成卵泡刺激素提前分泌，出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。

　　5、醉酒睡——傷心臟

　　睡前喝酒的人，在入睡后，容易出現(xiàn)呼吸停止的現(xiàn)象，產(chǎn)生近期損害血管，血壓升高兩種危害。高血壓會到牽連心臟，造成心率增快、心律不齊，所以容易發(fā)展為心臟病。

　　6、戴胸罩——憋出乳腺癌

　　有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性每天戴乳罩超過12小時，患乳腺癌的危險性會比其他女性高于2.1倍，這與乳房長久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房有關(guān)。

　　7、不卸妝——長期毀容

　　女性直接帶妝睡覺，會導(dǎo)致毛孔被殘妝堵塞，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。

　　8、玩手機(jī)——精神差

　　電子產(chǎn)品所發(fā)射出來的藍(lán)光會抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期。所以，睡前玩手機(jī)，對我們的睡眠質(zhì)量會有所影響，使人精神差。

　　9、蒙著頭——記憶差

　　蒙著頭睡，會影響空氣的流通，使氧氣濃度下降。長此如此，對人體大腦的記憶功能，會造成影響。

　　10、吃東西——傷胃

　　晚餐進(jìn)食的時間過晚，或睡前時進(jìn)食，會影響人體的消化系統(tǒng)，給胃造成嚴(yán)重的傷害。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡前更不能進(jìn)食，因?yàn)檫@會使癥狀加重。

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