光腳養(yǎng)生，簡單有效的不老術(shù)！人人都能做

2017-06-14 來源：易養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使毒素不能及時(shí)排出，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。

　　腳底是打開全身健康的一道秘門，因?yàn)檫@里有66個(gè)穴位，還有6條正經(jīng)和3條奇經(jīng)通過，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。

　　因此光腳養(yǎng)生對(duì)孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養(yǎng)生之道。

　　光腳養(yǎng)生的五種方法

　　1減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

　　這個(gè)方法簡單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。

　　因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

　　2緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　3關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路

　　如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在剛開始練習(xí)時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

　　4加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

　　從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　5美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心

　　這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　腳底按摩的五種方法

　　足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢，通過對(duì)足部反射區(qū)的刺激，加強(qiáng)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來，達(dá)到身心整體性的健康。

　　方法一

　　推法

　　腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　方法二

　　壓揉法

　　腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　方法三

　　刮法

　　腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　方法四

　　敲腳底

　　在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)、體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　方法五

　　雙腳晃動(dòng)

　　血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使毒素不能及時(shí)排出，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踩自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。