早餐沒時(shí)間吃，
中餐湊合一頓，
晚上三五人一桌飽餐一頓；
喝酒擼串，
無辣不歡，
暴飲暴食！
這大概就是現(xiàn)在很多人的生活狀態(tài)了吧！
所以，養(yǎng)胃也成了很多人一直念叨的話題。
圖片一
而
“喝粥養(yǎng)胃”也成了所有人都信奉的
養(yǎng)生準(zhǔn)則，只是，一碗粥真的就這么神奇嗎？
粥容易消化又清淡，給腸胃帶來的壓力很小，所以一直就有喝粥養(yǎng)胃的說法。
的確，患有胃炎的人確實(shí)可以通過喝粥來養(yǎng)胃，因?yàn)槲秆椎闹饕蚴俏杆岱置诓蛔阋鸬?，而喝粥能夠促進(jìn)胃酸的分泌，促進(jìn)食物的消化，從這個(gè)層面來講，喝粥確實(shí)是可以養(yǎng)胃的。
但是對(duì)于一些容易胃酸或者反流的患者，喝粥則會(huì)加重這些病癥，因?yàn)橹鄬儆诹髻|(zhì)食物，容易同胃酸一起反流，引起反酸和燒心的現(xiàn)象。
那么，到底該如何養(yǎng)胃呢？
其實(shí)，養(yǎng)胃是一個(gè)長期的過程，并不是靠某樣食物補(bǔ)補(bǔ)就能好的，胃好不好是一種好習(xí)慣養(yǎng)成之后慢慢才能顯現(xiàn)出來的效果。
1.規(guī)律吃飯
一日三餐，按時(shí)定量吃飯，不要等到餓的難受才想起去吃飯。只有我們能夠規(guī)律飲食，才能保證腸胃功能的正常運(yùn)行，這是養(yǎng)胃的大前提。
2.細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽在飯桌上不僅是一種禮儀的象征，也是一種健康的飲食習(xí)慣。食物經(jīng)過咀嚼之后進(jìn)入腸胃，由于腸胃的不斷蠕動(dòng)，將食物慢慢的磨碎消化。
如果吃飯過快，咀嚼的
不夠充分，那么就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響食物營養(yǎng)成分的吸收。
圖片二
3.少煙酒
煙酒傷身是大家都知道的，但是具體的傷害你都知道嗎？
首先，酒精是直接刺激胃黏膜的，長期喝酒或者一次性飲酒過量很可能引發(fā)胃黏膜充血，甚至導(dǎo)致胃潰瘍。
而煙會(huì)損傷胃黏膜，使其處于一種缺氧的狀態(tài)中，時(shí)間長了就容易形成慢性胃炎。
4.適當(dāng)挑挑食
這里的挑食并不是大家經(jīng)常說的不吃蔬菜水果之類的，而是要注意腸胃不喜歡的食物盡量少吃。
什么是腸胃不喜歡的食物？每個(gè)人的口味和身體情況不一樣，有些食物吃了胃不舒服，就是腸胃不喜歡的食物。
比如，有些人吃了生冷的食物，容易拉肚子，但有些人完全沒事；有人吃辣就會(huì)胃痛，但是有人卻無辣不歡。
所以，日常在生活中要注意自己是否有哪些食物是不能吃的，以后就要盡量少吃。
圖片三
5.注意放松心情
對(duì)一些功能性腸
胃病的患者，經(jīng)過調(diào)查之后會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的心理狀態(tài)其實(shí)是和正常人有差異的，尤其是在
焦慮、煩躁、壓力等方面的測試，壓力指數(shù)會(huì)明顯高于常人。
也就是說，腸胃功能的異常其實(shí)也和心情有著很大的關(guān)系。
另外，一些
消化不良的人，如果保持心情舒暢，解決焦慮因素之后，消化功能也會(huì)明顯改善。
6.飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生大家都知道，但是依然擋不住各種路邊攤、燒烤串的誘惑。要知道，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%，這種細(xì)菌最容易依附在胃里，造成急性、慢性胃炎、消化性潰瘍等各種問題。
所以，我們一定要注意飲食的衛(wèi)生，尤其是外出就餐最容易因?yàn)槭澄锊粷嵒蛘卟途呦静粔蛞l(fā)這種細(xì)菌感染。
最后，飯前便后要洗手，這可不是說說那么簡單，是需要我們嚴(yán)格執(zhí)行到日常生活中的。
健客專稿 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
