孩子不睡覺，那是因為還不困？又被騙了吧！

2017-06-16 來源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對于孩子幾點休息比較合適這個問題，一個是要考慮到人體激素的分泌時間段，還有一個是要考慮到家人的作息時間，同時也要兼顧到孩子的睡眠狀況。

　　寶寶白天睡不醒，晚上睡不著，折騰的一家人精疲力盡，這都是因為你沒有安排好寶寶的休息時間。

　　要知道孩子的休息安排是非常重要的，不僅關系到一家人的精力，同時也關系到孩子的健康成長，睡眠質量好的孩子身高會更高哦。那么，孩子晚上幾點休息比較合適?

　　要回答這個問題，首先我們要了解一下不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間的長短：

　　新生兒每天的睡眠時間一般是在18個小時左右;

　　1~3個月的嬰兒每天的睡眠時間一般是在16個小時左右;

　　4~6個月的嬰兒每天的睡眠時間一般在14個小時左右;

　　7~12個月的寶寶每天的睡眠時間一般在12個小時左右;

　　1~3歲的孩子一般睡眠時間都在10~12小時。

　　但是由于個體差異，每個孩子的睡眠時間都會有少許的差別，一般來說差個1~2個小時也沒有什么關系，畢竟嬰幼兒時期的孩子睡眠時間的基數(shù)比較大。

　　對于孩子幾點休息比較合適這個問題，一個是要考慮到人體激素的分泌時間段，還有一個是要考慮到家人的作息時間，同時也要兼顧到孩子的睡眠狀況。

　　首先我們了解一下人體激素分泌的時間，科學研究表明人體內的生長激素分泌的旺盛期是在晚上10點到第二天凌晨2點這個時間段，要知道生長激素的分泌受下丘腦產(chǎn)生的生長激素釋放素的調節(jié)，還受性別、年齡和晝夜節(jié)律的影響。在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌明顯增加。因此，要想孩子長得高，一定要在這個時間段之前(一般是在晚上9點)讓孩子進入夢鄉(xiāng)，如果長期熬夜肯定會影響孩子身高的增長。

　　其次，對于家里人作息時間，即使到了這個時間點，家里不想休息也沒有關系。只是需要家人要避免制造過多的噪音，要保持室內安靜，給孩子營造一個安靜的睡眠環(huán)境，不然孩子還沒有養(yǎng)成這個時間點睡覺的習慣就很難入睡。

　　然后，關于孩子睡眠的狀況，對于嬰幼兒時期的孩子(一周以內的)來說是比較容易控制的，畢竟這個年齡段的孩子睡眠時間很長，只要不要讓孩子在睡前情緒過于興奮以至于睡不著，是很容易在這個時間段進入深度睡眠的。

　　如何讓孩子有個良好的睡眠?

　　做到四個“不”讓孩子快速進入夢鄉(xiāng)，擁有深度睡眠。

　　睡覺不開燈

　　為了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都愿意留燈。然而這種做法是不對的，因為睡眠時持續(xù)亮燈，會使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響寶寶視力的正常發(fā)育，同時也容易導致孩子睡眠不良。

　　夜間不把尿

　　夜間把尿易打擾寶寶睡眠，為了防止寶寶尿床，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚干爽。

　　同屋不同床

　　3、4個月后訓練單獨睡覺，讓嬰兒床緊挨在大床傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。

　　溫度不隨便

　　溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞。最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃，濕度為60%~70%。