老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。

　　晨起喝水、刷牙好處多。

　　刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法，可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。一般人們每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯后嗽口。

　　晨起喝水，養(yǎng)成空腹喝水的好習(xí)慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進(jìn)消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究么?到底先刷牙還是先喝水好呢?

　　觀點一：晨起喝水前不刷牙，臟!

　　因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。一個字：臟!

　　觀點二：早上喝水，起床后刷牙前最佳。

　　古訓(xùn)言：“起床后刷牙前，生飲七合好水。”最重要的是要刷牙前喝水!。因此，拋開古今刷牙的區(qū)別，為了讓有“潔癖”的鄉(xiāng)親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和惡心，老祖宗特意補(bǔ)充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

　　最終結(jié)論：

　　晨起空腹喝水養(yǎng)生，但也勿忽視口腔衛(wèi)生。喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。

　　而刷牙這種清潔方式，完全可能據(jù)個人口味，譬如，擔(dān)憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。