減肥這個(gè)話題幾乎可以讓所有的女人聊到一起，很多女生都苦惱著自己又愛吃，又想不胖，哎！別擔(dān)心，現(xiàn)在小編就給你介紹幾種怎么吃都不胖的水果！

　　蘋果

　　蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

　　葡萄柚

　　天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外，葡萄柚對(duì)浮腫的人來說更有好處，因?yàn)樗€具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

　　西紅柿

　　西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得平坦。

　　山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　草莓

　　其實(shí)草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠。同時(shí)，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預(yù)防便秘。

　　天氣越來越熱，夏季要怎么減肥？不想運(yùn)動(dòng)的話，減肥食譜是最好的方法。減肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最環(huán)保，最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，那么夏季怎樣的飲食也可以做到減肥效果呢？

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。