一、按揉心包經：

　　心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。按摩時可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。

　　平均每個穴位按摩2-3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。這對疏通氣機非常有作用。

　　二、捋捋膻中穴：

　　膻中穴位于兩乳之間，有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。

　　生氣時可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。

　　三、輕叩百會和風池：

　　百會在頭頂正中央，是百脈交匯之處。按揉百會穴對頭疼、眩暈、焦慮、失眠等有很好的防治作用。風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

　　叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

　　四、指壓合谷穴：

　　一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

　　五、按壓太沖穴：

　　太沖穴，也叫消氣穴，屬肝經，在腳背側面第一跖骨間隙的后方凹陷處。按揉此穴可解郁散結、疏肝健脾。

　　生氣后可立刻按摩此穴，開始會覺得很痛，反復按摩直到不再疼痛時，氣也就消了。

　　六、艾葉加醋泡腳解焦慮

　　足底集結著五大臟腑的經絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通、經絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩。