刮油中藥材幫你減肥

　　山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　山豆根

　　山豆根，除腫脹，能治盜汗，此外，山豆根還有止瀉，祛痰，消腫，盜汗功能，并適用于相關(guān)的便秘咳嗽，盜汗等疾病性肥胖。

　　山楂

　　山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。不過(guò)，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

　　銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

　　枸杞子

　　枸杞子能補(bǔ)腎，滋養(yǎng)肺，肝，明目，抗老化，控制高血壓動(dòng)脈硬化，對(duì)降脂減肥有良好功效。

　　菊花

　　常見菊花包括白菊，杭菊和黃菊，具有化解傷風(fēng)，清熱，解毒，降脂，減輕體重的功效。可用菊花泡水當(dāng)作茶來(lái)喝，能明目解毒，降脂減肥。

　　益母草

　　益母草中含有益母草堿，水蘇堿，益母草，多種生物堿等，對(duì)減肥，消除血液瘀滯有良好功效。

　　健康減肥食譜

　　五彩繽紛雞肉串

　　原料

　　雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。

　　做法

　　1.雞胸肉切小丁，加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;

　　2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來(lái)，兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉;

　　3.烤盤墊錫紙放最下層，烤架放中間一層，烤箱預(yù)熱250度，兩面各烤8分鐘。

　　濃香青豆咖喱燜飯

　　原料

　　雞蛋兩個(gè)、速凍什錦蔬菜(胡蘿卜丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。

　　做法

　　1.把打好的雞蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一邊待用;

　　2.往不粘鍋里加入一點(diǎn)點(diǎn)油，把碎洋蔥炒香，倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，蓋上蓋子燜飯;

　　3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化，倒入米飯中攪拌均勻，繼續(xù)燜飯;

　　4.十五分鐘后，米飯熟的差不多了，用鏟子翻動(dòng)一下，加入剛炒好的雞蛋，記得試一下味道，如果太淡的話再加點(diǎn)鹽;

　　5.飯熟后，撒上剛切好的小蔥末，再蓋上蓋子稍微燜一會(huì)就可以吃了。

　　金槍魚土豆蛋餅

　　原料

　　金槍魚罐頭(水浸油浸都可以，水浸熱量肯定更低)、雞蛋一個(gè)、土豆一個(gè)、青菜、面粉、鹽、醬油、醋、大蒜、香菜。

　　餅

　　1.青菜切末、金槍魚搗碎(不要太碎，留些肉的質(zhì)感)、土豆蒸熟壓碎;

　　2.面粉適量、加入雞蛋、搗碎的金槍魚、土豆泥、青菜末、鹽，將面團(tuán)壓成餅狀，放在平底鍋中小火雙面煎黃。

　　蘸料

　　大蒜切末、香菜(如果你支持異端的話)切末，加入醬油、醋調(diào)成蘸料。

　　黑椒牛肉意面

　　原料

　　牛肉、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、意面、黑椒汁、鹽、油。

　　做法

　　1.大鍋水煮開，加入一把意面，一大勺鹽保持沸騰狀態(tài)將面煮到幾乎透明狀態(tài);

　　2.平底鍋倒入少量油，把洋蔥碎爆香，加入胡蘿卜片和切好的牛肉，倒入適量黑椒汁;

　　3.牛肉變色后倒入西蘭花和煮好的意面，再稍微加些面湯，大火收汁。

　　結(jié)語(yǔ)：此時(shí)如何減肥如何保持身材成了最大的困擾。今天小編和大家介紹了一些飲食減肥的小方法，希望能夠幫助到大家。