（6.21發(fā)）夏至養(yǎng)生課堂︱做好這6點(diǎn)，健康一整年
摘要： 夏至，二十四氣節(jié)之一，此刻北半球晝最長(zhǎng)，夜最短。在此之后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏模式，開啟了一年中最難熬的“暑熱關(guān)”。
對(duì)于暑熱，你最好準(zhǔn)備了嗎？
夏至之后，我們的身體陽(yáng)氣日盛，最容易中暑、熱傷風(fēng)。所以飲食起居要格外注意，各種養(yǎng)生模式要get起來(lái)！
圖片一
1.飲食清淡忌生冷
夏至之后最重要的是養(yǎng)脾胃，而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏認(rèn)為這個(gè)時(shí)候天熱，不吃冰刺激刺激，都不好意思說(shuō)自己過(guò)了一個(gè)夏天。
同時(shí)，天氣炎熱，腸胃消化功能相對(duì)較弱，不宜吃一些油膩的食物。同時(shí)，一些熱性助火的食物也要少吃。
2.運(yùn)動(dòng)要適宜
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如，游泳、散步、
太極拳等，尤其是老人和小孩或體質(zhì)比較弱的，時(shí)間上選擇清晨或者傍晚氣溫相對(duì)偏低的時(shí)候進(jìn)行最佳。
如果不可避免的出現(xiàn)一些劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗過(guò)多時(shí)，切不可立即大量飲用涼水，或者用冷水洗澡來(lái)緩解燥熱。
最好的方式是和飲用一些溫鹽水或者綠豆湯來(lái)解暑，然后用干毛巾擦干汗水，等身體自然降溫之后在進(jìn)行洗澡之類的工作。
圖片二
3.晚睡早起加午睡
此刻我們的作息應(yīng)該順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的規(guī)律，晚睡早起。當(dāng)然這個(gè)晚睡可不是你當(dāng)夜貓子的借口，11點(diǎn)到了還是要睡覺(jué)的。
這里尤其強(qiáng)調(diào)午睡的重要性，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，在中午即使是閉眼休息10分鐘都能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，有條件的最好是平躺休息半個(gè)小時(shí)。
4.注意補(bǔ)水防頭暈
夏至之后，天氣漸漸變熱，很多人總感覺(jué)頭暈沒(méi)
精神，其實(shí)這都是身體缺水惹的禍。
天氣變熱出汗增加，身體很容易處于缺水的狀態(tài)，這樣血容量就會(huì)相應(yīng)的變少，導(dǎo)致大腦的供血不足，出現(xiàn)頭暈狀況。
5.夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心
炎炎夏日，心靜氣順，情志愉悅是最重要的。根據(jù)
中醫(yī)的五行理論，“心靜自然涼”正是養(yǎng)心的最好印證。
平時(shí)可以聽聽輕音樂(lè)，培養(yǎng)一個(gè)怡情的愛(ài)好，有利于心臟的休息。同時(shí)個(gè)性樂(lè)觀開朗，利于氣機(jī)通泄，也是養(yǎng)心的重要因素。
圖片三
此時(shí)，太陽(yáng)的紫外線越來(lái)越強(qiáng)，外出防曬成為了首要考慮的問(wèn)題。除了涂防曬霜，小編覺(jué)得最好的還是隨身帶把太陽(yáng)傘，另外，藿香正氣水、十滴水、清涼油等防中暑神器也最好隨身攜帶。
最后，送福利！夏至飲食大推薦總有一款適合你！@所有吃貨
山楂酸梅加上白菊花煮湯，不說(shuō)了，感覺(jué)口水流出來(lái)的舉個(gè)手。
● 茉莉綠豆糊
光聽名字就感覺(jué)濃濃的清香撲面而來(lái)，夏天你最不該錯(cuò)過(guò)的就是一款解暑清熱的綠豆湯，配上茉莉和冰糖，你值得擁有。
● 苦瓜雞蛋餅
苦瓜和雞蛋的搭配，顏色上是賞心悅目的，只是那些不愛(ài)苦瓜的人群可能就有點(diǎn)排斥了，但不得不說(shuō)這確實(shí)是夏天飯桌上一道消炎去火的絕佳菜品。
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