冬天到了，許多人又開(kāi)始了這兒疼那兒疼，久治不愈的關(guān)節(jié)疼席卷而來(lái)。腿部酸麻脹痛、活動(dòng)不力等狀態(tài)，被稱(chēng)為老寒腿。病痛中的煎熬，尤其是痛到骨子里之時(shí)，許多人只想向上天問(wèn)：我到底錯(cuò)在哪兒？怎么才能不疼？

　　|老寒腿，你有嗎？|

　　癥狀：關(guān)節(jié)疼痛、麻木、活動(dòng)不方便。天氣轉(zhuǎn)濕時(shí)尤甚。

　　更嚴(yán)重的癥狀，還包括下肢浮腫、關(guān)節(jié)腫大。更有嚴(yán)重的結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，中醫(yī)稱(chēng)“鶴膝風(fēng)”。

　　|老寒腿，中醫(yī)怎么看|

　　風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹。

　　——《素問(wèn)·痹論》

　　老寒腿，在中醫(yī)看來(lái)是因?yàn)轱L(fēng)、寒、濕、熱等字人體虛弱時(shí)侵入，留在關(guān)節(jié)處。

　　風(fēng)邪引起的，稱(chēng)為“行痹”；寒邪引起的，稱(chēng)為“痛痹”；濕邪引起的，稱(chēng)為“著痹”；素體陽(yáng)盛或陰虛火旺，復(fù)感風(fēng)寒濕邪，邪從熱化或感受熱邪，流注關(guān)節(jié)，則為“熱痹”。痹，意味著經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛。

　　現(xiàn)代年輕人，由于工作節(jié)奏快、工作壓力大，造成作息、飲食都不規(guī)律，再不注意鍛煉身體，更容易體虛多病，也是老寒腿年輕化的一大來(lái)源。“社會(huì)病”也是目前老寒腿高發(fā)的一大原因。

　　那么遇到老寒腿怎么辦呢？小編咨詢(xún)了于夏大夫，給各位受到困擾的微友們兩個(gè)日常保養(yǎng)的建議：

　　|保養(yǎng)穴位一：行間穴|

　　定位：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

　　按揉行間穴

　　|保養(yǎng)穴位二：梁丘穴、血海穴|

　　如果是膝蓋臏骨痛，就要處理一下梁丘穴、血海穴，坐到床上，讓腿平放，大腿肌肉放松狀態(tài)，輕輕敲打梁丘血海穴2分鐘。

　　梁丘：在膝蓋上外約2寸處

　　血海：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸

　　輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。

　　|遇到老寒腿怎么辦|

　　除開(kāi)上述提到的日常保養(yǎng)，每天用熱水泡腳，按摩足底，促進(jìn)代謝，或者進(jìn)行艾灸，也會(huì)對(duì)老寒腿產(chǎn)生一定的緩解作用。

　　若疼痛持續(xù)兩周并無(wú)緩解，小編建議您去附近的醫(yī)院就診哦。

　　“老寒腿”藥浴方

　　反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱(chēng)為老寒腿。“老寒腿”多是膝關(guān)節(jié)炎。

　　膝關(guān)節(jié)炎多在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)疼痛加重；老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關(guān)節(jié)炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來(lái)。“老寒腿”早期有單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。有時(shí)急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。到后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。

　　冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內(nèi)要溫暖，衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥；尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，冬季外出時(shí)最好使用保暖護(hù)膝。近年來(lái)膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。

　　適當(dāng)鍛煉、保持健壯的身體對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要。最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

　　也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過(guò)腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　老寒腿患者不妨試試藥?。?/strong>