近幾年英國(guó)的小孩越來(lái)越胖。有研究發(fā)現(xiàn)，1/10的學(xué)前班兒童就已經(jīng)肥胖了，而到了小學(xué)畢業(yè)生中，肥胖率則已經(jīng)達(dá)到了1/5……這個(gè)可怕的數(shù)字讓醫(yī)生、衛(wèi)生工作者都震驚了。

　　而兒童肥胖的一大殺手——垃圾食品因美味又廉價(jià)備受歡迎。超市里的大包薯片常常“買一送一”，小編每次看見不買兩袋都移不開步！對(duì)此，憂心忡忡英國(guó)公共衛(wèi)生委員會(huì)日前更是提出：為了解決兒童肥胖問(wèn)題，垃圾食品不許打折銷售！

　　每一個(gè)爸爸媽媽都希望自己的寶寶活潑可愛(ài),長(zhǎng)大后成為帥哥美女。“米其林”寶寶在小時(shí)候都被旁人稱贊可愛(ài)?？墒?，長(zhǎng)大以后呢？

　　現(xiàn)在肥胖會(huì)不會(huì)就一直肥胖下去呢？胖的原因并不僅僅是吃得多，主要是由于吃的東西決定的：一般來(lái)講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的幾率比較高。

　　孩子胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？下面就跟著小編來(lái)了解一下這些體重、體脂界的“大數(shù)據(jù)”吧！

　　BMI指數(shù)

　　BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　1、BMI標(biāo)準(zhǔn)范圍

　　通常：

　　2—6歲孩子要小于18；

　　6—9歲的小于19；

　　10—12歲的小于21(如果是女孩可放寬到22)；

　　13—15歲小于23；

　　16—18歲小于24。

　　2、孩子理想體重的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

　　1-6個(gè)月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6；

　　7-12個(gè)月：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5；

　　1歲以上：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=8+年齡×2。

　　根據(jù)公式：(實(shí)測(cè)體重/標(biāo)準(zhǔn)體重-1)×100%，如果超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，可以看做超重，一旦超過(guò)了20%，則屬于肥胖。

　　3、兒童肥胖程度可分為三級(jí)

　　輕度肥胖——體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%～30%；

　　中度肥胖——體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重30%～50%；

　　重度肥胖——體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。

　　兒童肥胖的原因

　　1、遺傳因素：科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長(zhǎng)發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，遺傳基因還控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

　　2、營(yíng)養(yǎng)失衡：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。兒童營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營(yíng)養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)失衡，會(huì)影響兒童的身體發(fā)育。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，還可以加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

　　與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機(jī)會(huì)，從幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動(dòng)，非常缺乏體育運(yùn)動(dòng)。這樣就限制了體能的消耗，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

　　【警惕】“偽科學(xué)喂養(yǎng)”

　　除了遺傳因素外，兒童肥胖都是可以控制改變的，所以就需要爸爸媽媽對(duì)孩子日常生活的規(guī)劃和護(hù)理啦！與此同時(shí)，爸爸媽媽們都會(huì)有這樣的困惑：自己明明是科學(xué)喂養(yǎng)的，為什么孩子還是會(huì)肥胖呢？

　　誤區(qū)一

　　不吃垃圾食品，卻過(guò)量食用魚類、肉類

　　很多家長(zhǎng)都知道吃油炸食品、洋快餐會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖，這類垃圾食品早已上了黑名單。一些在家長(zhǎng)看來(lái)健康營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚蝦蟹、牛肉、雞肉等，幾乎都會(huì)給孩子不設(shè)限的吃。這類食物超量食用同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

　　誤區(qū)二

　　不喝可樂(lè)，卻把乳酸類飲料和純果汁當(dāng)水喝

　　很多家長(zhǎng)會(huì)限制孩子喝可樂(lè)、碳酸飲料，但不限制孩子喝牛奶、純果汁飲料，或是乳酸類飲料。因?yàn)樗麄冇X(jué)得這類飲品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以助孩子長(zhǎng)身體。但實(shí)際上，這類飲品的成分中含糖量、熱量都頗高，比如喝1瓶450毫升的鮮橙果汁，每一百毫升就會(huì)產(chǎn)生186千焦的能量，按熱量值換算，喝1瓶相當(dāng)于吃了50克米飯。如果不控制孩子每天的飲用量，同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　誤區(qū)三

　　大米飯、面食等精細(xì)食物吃過(guò)量

　　有些家長(zhǎng)在讓孩子吃飯時(shí)，總是喜歡把飯盛得很滿，會(huì)要求孩子“再多吃一口”，還有一些孩子特別喜歡吃面食。同樣的，對(duì)這些淀粉類食物的攝入量不進(jìn)行控制，孩子也會(huì)發(fā)胖。此外，由于現(xiàn)代人食用精細(xì)食物多，粗糧攝入少，所以對(duì)纖維素的攝入就偏低了。纖維素含量低的食物更容易被人體吸收，也更易使人產(chǎn)生饑餓感，會(huì)使人吃得過(guò)多，從而導(dǎo)致肥胖。

　　預(yù)防小胖墩的3個(gè)方法

　　1、分餐盤，均衡飲食

　　對(duì)孩子而言，預(yù)防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無(wú)節(jié)制的吃。一般在孩子添加輔食后，2周歲之前，父母會(huì)給孩子獨(dú)立做飯，控制攝入量。而等孩子過(guò)了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一個(gè)多格餐盤，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。

　　2、讓孩子做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

　　除了通過(guò)飲食控制體重，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的手段，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實(shí)在沒(méi)有喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑1小時(shí)，吃完飯帶孩子晚上散步等。

　　3、多給孩子做家務(wù)的機(jī)會(huì)

　　大部分肥胖的孩子都有一個(gè)通病，那就是懶！很多家長(zhǎng)非常寵溺孩子。比如，只要孩子一個(gè)眼神，一抬手，東西就會(huì)送到孩子身邊。有些諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等的小事，也全都是由父母代勞。久而久之，吃得多動(dòng)得少就會(huì)發(fā)胖。而一旦孩子發(fā)胖后，動(dòng)作變得遲緩后就更不愿意動(dòng)了，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。所以，父母一定要多給孩子機(jī)會(huì)做力所能及的事，讓孩子動(dòng)起來(lái)。

　　家長(zhǎng)們都說(shuō)，孩子要站在起跑線上。除了關(guān)注孩子的成績(jī)，也應(yīng)該多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒幾句嬌，就經(jīng)?？v容孩子吃一些高熱量無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物。長(zhǎng)期以往，對(duì)孩子的身體發(fā)育會(huì)造成很大的傷害。吃得健康又有營(yíng)養(yǎng)，多多鍛煉，相信孩子一定可以擺脫兒童肥胖。