切莫忽視卵巢早衰 — 卵巢早衰的跡象以及預(yù)防

2017-06-21 來(lái)源：德陽(yáng)市瑪麗婦科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：葉酸、增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　哪些癥狀反應(yīng)你可能正在步入卵巢早衰？

　　1、更年期提前。

　　2、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重。

　　3、經(jīng)期紊亂心情煩躁。

　　4、失眠多夢(mèng)，頭暈耳鳴。

　　5、身體機(jī)能氧化，老化。

　　6、生活不和諧，性冷淡。

　　7、手腳冰冷，胃寒，怕冷。

　　8、便秘，宿便，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　9、皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問(wèn)題

　　如何遠(yuǎn)離卵巢早衰的侵?jǐn)_？

　　1、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

　　2、減少攝入鹽類(lèi)、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

　　3、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　5、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

　　6、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　卵巢早衰患者的飲食調(diào)養(yǎng)策略

　　1、葉酸、增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　2、多吃胡蘿卜、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

　　3、高鈣飲食、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、服用維生素C和維生素E、若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為卵巢早衰是婦科的疑難病癥之一，屬中醫(yī)的“閉經(jīng)”、“血枯”、“不孕”范疇。其主要病因或因先天稟賦不足，或由后天失調(diào)、久病傷身、腎精虧損而經(jīng)水早絕。中醫(yī)治療卵巢早衰主要以補(bǔ)腎、疏肝、健脾、活血為主。

　　卵巢早衰飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該注意什么

　　1、卵巢早衰平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。

　　2、適當(dāng)配用一些堿性食品，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益卵巢保健。

　　3、卵巢早衰的女性在日常生活中要重視飲食保健，有利于卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品，而高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動(dòng)脈硬化，使卵巢萎縮，高鹽飲食影響體液代謝。

　　卵巢早衰于女性于家庭都是一件特別讓人頭疼的事，因此，女性朋友萬(wàn)不可掉以輕心，而應(yīng)正視起來(lái)，只有正確的防護(hù)才能夠最大化的遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_！