做好肌膚補(bǔ)水計(jì)劃外,還要注意日常生活中的飲水誤區(qū),這些飲水誤區(qū)不但不能讓肌膚得到充足水分,有時(shí)候還會(huì)讓肌膚衰老哦。
1、早晨不要喝淡鹽水
早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌,減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是,淡鹽水不適合飲用,特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時(shí),血液黏稠度高,此時(shí)如飲一定量的白開水,會(huì)很快使血液得到稀釋,而飲用淡鹽水則會(huì)加重口干,促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝,這些只會(huì)加重身體的饑渴。
2、不要口渴了才喝水
很多人感到口渴的時(shí)候才會(huì)想起來喝水,殊不知,當(dāng)你感到口渴時(shí),皮膚早已經(jīng)“大旱”了??诳时砻魅梭w細(xì)胞脫水到一定程度,大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。時(shí)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡,有益于維護(hù)肌體生理功能和新陳代謝。
3、別用飲料代替飲水
飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等,這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃,長期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,同時(shí)還會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān),影響其功能。
4、不要長期喝純凈水
純凈水經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),長期喝純凈水,容易使身體得不到有益礦物質(zhì)的補(bǔ)充。因此,不要長期只喝純凈水,可和礦物質(zhì)水交替飲用。
5、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,肌膚卻水靈靈的,那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)能夠應(yīng)付身體所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達(dá)到60%,而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧,多吃果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
6、運(yùn)動(dòng)后要喝運(yùn)動(dòng)飲料
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要喝白水,也不能喝高濃度的果汁,而應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,可以補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)后所失及所需。