MM都抱怨為什么自己減肥總是失敗，你是否在飲食上常常把持不住，因而導致減肥失敗，其實最有效的減肥方法就是把我飲食減肥的6大原則，原則是什么，一起看看吧，讓小編教你如何減肥，在健康、營養(yǎng)的飲食中享瘦，快速變做窈窕美女。

　　減肥失敗的原因：

　　1、減肥前后飲食落差大

　　有很多MM會為了某個節(jié)日或者紀念日而特意減肥，為了結(jié)婚而減肥的人就更多了。其實當你突然決定要開始減肥的時候，飲食上的調(diào)節(jié)要循序漸進，不要太突然，因為突然原來可以吃的東西現(xiàn)在全部都要戒口，不管是心理上或是身體上都會難以跨越。所以循序漸進才是好方法。

　　2、沒克制住食欲

　　進入減肥期間，最常發(fā)現(xiàn)兩種狀況，一種就是挨餓，另一種就是沒有克制住食欲，后者往往在飯后不久覺得沒有吃夠而產(chǎn)生失落感，就管不住自己的嘴巴，往嘴里塞東西，也沒有好好看看是不是低卡健康的減肥食品。

　　3、飲食不平衡

　　有些姐妹們減肥過程中會只吃水果和蔬菜，其實這樣子的營養(yǎng)會十分不平衡，沒有淀粉、蛋白質(zhì)等吸收攝入，更容易感覺到饑餓，雖說很多水果有豐富的植物纖維，有相當?shù)膰桓桑鋵嶉L期處于營養(yǎng)不平衡的狀態(tài)下，身體會受不了的，還可能產(chǎn)生另外的癥狀。

　　飲食減肥就要這樣做：

　　1、按時吃飯

　　三餐要定時，這個規(guī)定可是從古代就一直沿用至今了，竟然老祖宗定下來的規(guī)矩就一定有他的道理。的確，按時吃飯，能夠保持我們身體的生物鐘平衡，使胃部充分地吸收和消化我們所進食的東西，促進日常的新陳代謝。

　　2、少食多餐

　　如果認為一日三餐的量較多的話，我們可以將每天的減肥食譜多分幾次，每次進食量就會大大減少，也能減少饑餓感的產(chǎn)生，更好地吸收我們所進食的東西。

　　3、不能取代一日三餐

　　有些女性一到假期，就會把時刻處于作戰(zhàn)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)殂紤袪顟B(tài)，瘦身也變得不那么積極了，一日三餐可能就剩下兩餐甚至是一餐，這對減肥計劃可是大打折扣的哦。首先，一日三餐被取代將影響身體排毒效果，從而造成便秘等問題，繼而想要擁抱最有效的減肥方法就有點異想天開了。

　　4、飲食減肥要持之以恒

　　堅持才是硬道理，不管怎樣減肥，都需要持之以恒的心。讓整個減肥計劃在平靜中度過，既溫潤又不超越，這才是健康減肥方法。

　　5、和熱量斤斤計較

　　吃什么減肥?其實在飲食減肥過程中，更關(guān)鍵的是熱量的控制，每人每日控制在1000卡路里左右就是最好的。此外，通過瑜伽、瘦腿運動等運動方式協(xié)助消耗熱量更會獲得不錯的減肥效果。一份減肥早餐大概控制在100-200卡，正餐控制在300-400卡，這樣，肥肉怎么會賴上你呢。

　　6、將食物體積變小

　　當遇到減肥瓶頸期的時候，我們可以嘗試將食物的體積變小，把家里的碗碗鍋鍋都換成小一號的，自然就不多把多余的熱量給吸入進肚子里，還能輕松減肚子呢，不用收腹，不用做減肥操也能輕松減肥，多個心眼就知道了。