減肥與長壽并舉的6種食物，長壽老人都愛吃

2017-06-25 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：小米是最佳補品，長壽的老人最愛小米，把小米當成最佳的滋補品。體弱多病的老人也可用小米補身體。食欲差的時候，小米粥的作用比開胃菜還強呢，它可以壯筋骨，益五臟，養(yǎng)胃。

　　有很多人可能會想：既能減肥，還能長壽的食物，這樣一舉兩得的飲食，趕緊給我來一打！話說平時咱們知道了一打之后，又能真正踐行幾個呢？從實際操作難易程度考慮，還是先來半打吧，這樣更有助于咱們執(zhí)行力的提升。

　　不管是減肥也好，長壽也罷，知道和做到永遠是兩碼事，要知道，更要做到，否則都是白搭哦。下面小陽就來給早已等不及的寶寶們奉上減肥與長壽并舉的6種食物（PS：切記要知道，更要去實踐哈）：

　　1.小米

　　小米是最佳補品，長壽的老人最愛小米，把小米當成最佳的滋補品。體弱多病的老人也可用小米補身體。食欲差的時候，小米粥的作用比開胃菜還強呢，它可以壯筋骨，益五臟，養(yǎng)胃。

　　2.紅薯

　　紅薯又稱甘薯，番薯等，它含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的鈣，鎂能夠防治骨質(zhì)疏松癥，黏蛋白可以防治肝臟，腎臟的結締組織萎縮，增強人體的免疫力。紅薯是長壽老人大愛的食品。紅薯的熱量含量比米飯低得多，常吃還可以起到減輕體重的作用，紅薯含有的一種類似雌激素的物質(zhì)，可以保護人體皮膚，延緩衰老。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，胡蘿卜素豐富，它能夠提供抗心臟病，高血壓，動脈硬化，中風所需的各種營養(yǎng)成分。胡蘿卜素溶解在油脂里面利于人體吸收，所以有經(jīng)驗的老人總會把胡蘿卜切成絲，片放在油里炒，胡蘿卜素的留存率可達80%。切片與肉一起燉，胡蘿卜素的留存率高達96%。每天吃兩根胡蘿卜，膽固醇降低20%，每天吃3根胡蘿卜，助于預防腫瘤和心臟方面的疾病。

　　4.豆腐

　　豆腐含有鈣，磷，鎂，鐵等多種人體必需的微量元素，還含有植物油，優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”的美稱。兩小塊豆腐可以滿足一個人一天鈣的需求量。常吃可以清熱潤燥，清潔腸胃，補中益氣。老人常吃豆腐對于骨質(zhì)疏松，血管硬化等癥有很好的食療作用。不過豆腐雖好，也不要貪吃哦。

　　5.雞蛋

　　長壽老人普遍有一個習慣，就是每天早上吃一個雞蛋。它很容易烹飪，咀嚼消化，價格低廉。雞蛋有多種烹飪方式，對于老年人來說，蒸煮的要好過煎炒炸的，因為前者更易消化。

　　6.牛奶

　　每天飲用牛奶可以增強人體的免疫力，抑制體內(nèi)腫瘤細胞的繁殖增長。牛奶中含有的碘和卵磷脂有益于提高大腦的運轉效率，而牛奶中的酪氨酸則能夠刺激血清素的產(chǎn)生，維持人體的血液健康。長壽老人大多具有天天喝奶的習慣。

　　曾有人體科學老化研究所組織100位專家對固定的長壽老人這一人群實施了大規(guī)模調(diào)查，最終總結出了他們之所以長壽的共性：保持良好心態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習慣，生活習慣并做到持之以恒，不為兒女的事情過分煩擾擔憂，就是最好的長生藥。