四款水果減肥食譜讓瘦身不在是夢

2017-06-25 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：女人生性都是愛美的，認(rèn)為瘦才是美麗的前提?？墒怯止懿蛔∽约旱淖?。畢竟餓肚子確實(shí)很難受，而且節(jié)食減肥非常損害身體。小編在這里為你推薦幾款低卡路里的減肥水果餐。

　　女人生性都是愛美的，認(rèn)為瘦才是美麗的前提?？墒怯止懿蛔∽约旱淖?。畢竟餓肚子確實(shí)很難受，而且節(jié)食減肥非常損害身體。小編在這里為你推薦幾款低卡路里的減肥水果餐。

　　一、香蕉甜蜜奶油凍

　　原料：300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。

　　做法：先將200克的香蕉去皮，切成小塊，并排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘，然后將香蕉加熱后取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分?jǐn)嚢?0秒左右，接著往湯碗中倒入70毫升鮮奶油，加入攪拌好的香蕉牛奶的1/2，慢慢攪拌后再將剩下的完全倒進(jìn)碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆颍殖?個(gè)小杯倒入，放入冰箱中冷卻，再將剩下的100克香蕉切塊撒上少量的砂糖，放入烤箱或者微波爐稍微烤一下，使其表面的砂糖溶解并且變色，最后取出冰箱中的奶油凍，在表面放上烤好的香蕉裝飾即可食用。

　　二、西柚寒天啫喱

　　原料：1/2個(gè)紅西柚、1/2個(gè)白西柚、250毫升鮮榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味劑、少許君度橙酒。

　　做法：將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣，將西柚肉對(duì)半切開，用壓榨器榨出西柚汁，然后在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味劑，攪拌均勻后煮至沸騰后，用中火繼續(xù)加熱1分鐘，接著放在常溫下冷凍，將西柚汁緩慢地一點(diǎn)一點(diǎn)倒入鍋中，加入君度橙酒調(diào)味，攪拌均勻后倒入器皿中，放入冰箱凝固即可。

　　草莓布丁的制作

　　材料：牛奶、雞蛋、草莓

　　1、先將草莓洗凈，切片備用。

　　2、將雞蛋找碎放入碗中，然后加入適量的蜂蜜，用筷子打散，再將牛奶緩緩倒入蛋液中，一邊倒入一邊用筷子充分?jǐn)噭颉?/div>

　　3、將攪好的牛奶雞蛋液過濾兩次，將氣泡濾掉后，冷水下鍋水開后，將濾液放入鍋中蒸15分鐘。

　　4、關(guān)火之后，不必急著拿出來，燜2分鐘后再開蓋，然后加入已切好的草莓片，即可食用。