減肥不能吃什么食物

2017-06-26 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多人都使用飲食減肥來達到減肥的效果，可是已經(jīng)盡量不吃甜點、也少碰油炸食物了，為什么體重還是下不來？其實，你可能誤吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警覺的地雷食物？

　　減肥不能吃什么食物？在減的過程當(dāng)中，大家要特別注意飲食的調(diào)理，高脂肪、高熱量的食物不能吃，那么減肥不能吃什么食物呢？下面小編為大家介紹。

　　很多人都使用飲食減肥來達到減肥的效果，可是已經(jīng)盡量不吃甜點、也少碰油炸食物了，為什么體重還是下不來？其實，你可能誤吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警覺的地雷食物？

　　含內(nèi)餡的食物

　　包括三明治、面包、餡餅、鍋貼等。

　　三明治的危機主要藏在內(nèi)容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐頭鮪魚的含油量都高，而且用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手。

　　而面包的制作過程中多會加糖以幫助發(fā)酵，有些為了口感還會涂上油，例如傳統(tǒng)菠蘿面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，熱量就有約280大卡，如果再加上內(nèi)餡如奶酥等，熱量甚至超過400大卡。

　　別以為咸面包就比較健康，為了平衡咸味，制作時通常會加糖，因此一個60克的蔥花面包可能也有230大卡的熱量，不容小覷。

　　鍋貼、小籠包、肉包、刈包、豬肉餡餅的內(nèi)餡大多是五花肉，屬高油脂肉類，為求口感，有些商家甚至?xí)陴W料中額外再拌入油，因此，油脂比例可占總熱量的70％以上（一般建議飲食的油脂比例占總熱量的30％以下），一個100公克的豬肉餡餅熱量就有324大卡，一個153公克的肉包有484大卡，建議都不要多吃。

　　減肥時候不能吃的食物有哪些

　　夏季雖然天氣炎熱，但是對于想要減肥的人而言是最好的瘦身季節(jié)。那減肥的時候不能吃的食物有哪些呢？

　　為什么瘦不下來？為什么越減越肥？還在找原因的你趕快看看吧，很有可能是你的飲食方法不正確，一邊努力的做減肥運動，一邊吃一些高熱量的食物，怎么可能會瘦呢？下面就來看看在減肥路上你絕對不能吃的食物都有哪些！

　　1、高熱量、密度的食物

　　經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

　　2、口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

　　3、過分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當(dāng)高！

　　4、令人上癮的食物

　　最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

　　5、熱量及含量標(biāo)識不清的食物