美味減肥餐，吃貨妹子的最佳選擇

2017-06-26 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：在殼類果實中，栗子的脂肪含量最低，不容易造成肥胖。而這款栗子飯能夠健脾益胃、促進(jìn)胃腸道蠕動、預(yù)防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。

　　俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”可是，現(xiàn)在很多MM為了減肥都不洗采用節(jié)食的方法，其實得不償失，也不必如此。減肥并不難，選對菜譜，為自己準(zhǔn)備一道減肥佳肴，你照樣可以擁有讓別人羨慕的美妙身材曲線。

　　栗子飯

　　材料：米（糯米）35克，栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　　先利用工具把栗子的外皮和內(nèi)皮去掉，然后放入鹽水中浸泡30分鐘；把米（糯米）淘洗干凈，然后放到電飯鍋內(nèi)，加入栗子和料酒，適當(dāng)攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。

　　減肥功效：在殼類果實中，栗子的脂肪含量最低，不容易造成肥胖。而這款栗子飯能夠健脾益胃、促進(jìn)胃腸道蠕動、預(yù)防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。

　　雞蛋番茄

　　材料：雞蛋1個，番茄醬少許，迷迭香少許。

　　做法：

　　先把雞蛋整個煮熟，然后去殼，切開四分之一，把雞蛋中的蛋黃部分全部挖出來；在雞蛋黃中加入適量番茄醬，攪拌均勻；把出來好的雞蛋黃重新放會到雞蛋白中，加上迷迭香作為裝飾即可。

　　減肥功效：雞蛋和番茄都是具有減肥功能的食物。而且雞蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化和吸收，番茄則有助于消除停留在胃腸道中的脂肪。

　　白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250g，豆腐80g，姜，醬油、鹽各適量。

　　做法：

　　1.大白菜擇洗干凈，切成小段；白菜切塊。

　　2.燒熱油鍋，爆香姜片，放入大白菜翻炒，加入醬油，繼續(xù)翻炒。

　　3.加入豆腐、足夠清水及適量食鹽，燜煮10分鐘即可。

　　百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束，辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　　把堿粉倒入1到2盆溫水中調(diào)開；百葉放入堿粉水中，浸泡至變白和變軟為止，然后撈出，用冷水把百葉清洗干凈；將百葉上的水瀝干，切成小片狀；去除雪里蕻的莖部和老葉，擠掉水分，再切成細(xì)末狀；辣椒清洗干凈，并切成小圈圈的形狀；往鍋內(nèi)倒入適量油，起油鍋；往鍋內(nèi)放入辣椒，炒香后繼續(xù)加入雪里蕻，翻炒一會；繼續(xù)加入百葉翻炒至熟，加入適量鹽即可。

　　減肥功效：雪里蕻中含有胡蘿卜素和纖維素，有助促進(jìn)胃腸道消化、預(yù)防便秘，幫助身體解毒消水腫。而百葉則能夠滋陰潤燥，特別適合在干燥的秋天食用。

　　許多懶人妹子都說，減肥就像一場革命，因為你不但要去健身房，在面對美食的時候還不能放開胃口盡情地享用。其實，并非如此。只要你們牢記以上的減肥菜單，每天為自己準(zhǔn)備一道美味的減肥佳肴，照樣可以讓自己輕松瘦下來。