經(jīng)常我們睡覺的時候會突然感覺腳踩空一樣，然后全身就抖一下。告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡，所以它會發(fā)送一個脈沖是身體覺醒。

　　我們先看下什么是肌抽躍？

　　肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由于速度很快，由此經(jīng)常呈現(xiàn)的類似觸電一樣的動作。

　　生理性肌抽躍

　　這一型肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌抽躍屬之。入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

　　偶爾“肌抽躍”是正常生理現(xiàn)象

　　“睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。”歐紅霞稱，這種偶爾發(fā)生抽動或抖動是因為人正處于睡眠的“快速動眼期”，是伴隨著“快速動眼期”入夢時發(fā)生的一種正常生理現(xiàn)象。

　　為什么會這樣呢？

　　關于入睡抽動主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學和進化。

　　最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對抗。

　　當你有點想睡覺時1號系統(tǒng)通常會移交控制權給2號系統(tǒng)VLPO．而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發(fā)生的睡覺清醒斗爭的結果。

　　另一種說法是，睡著后，身體肌肉應該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過于生動，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號，就會產(chǎn)生小動作，發(fā)生把夢境演出來的情況。

　　想防止睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

　　不過，根據(jù)專家的說法，無論是什么引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什么可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

　　1、減少咖啡

　　2、在白天就做完工作

　　3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

　　肌抽躍次數(shù)過多、幅度過大要小心

　　一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫(yī)生稱可從肌抽躍次數(shù)過多、幅度過大要小

　　以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

　　1、過于勞累、白天壓力大，精神緊張

　　所以要多注意休息，放松心情。

　　2、缺鈣

　　有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

　　3、肝腎虧虛

　　如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

　　4、癥狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。