上班族一周減肥餐計(jì)劃，這樣吃可以讓你一周瘦10斤！

2017-06-30 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，很多年輕人上班工作壓力很大，根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉運(yùn)動(dòng)，所以很容易發(fā)胖的。那怎么辦了？只能從飲食結(jié)構(gòu)中去調(diào)整了，下面御美坊小編結(jié)合多年經(jīng)驗(yàn)給大家推薦的一周健康飲食減肥食譜

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，很多年輕人上班工作壓力很大，根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉運(yùn)動(dòng)，所以很容易發(fā)胖的。那怎么辦了？只能從飲食結(jié)構(gòu)中去調(diào)整了，下面御美坊小編結(jié)合多年經(jīng)驗(yàn)給大家推薦的一周健康飲食減肥食譜：

　　周一減肥餐：

　　早餐：脫脂牛奶一杯、麥片100克、雞蛋一個(gè)。

　　午餐：蘋果一個(gè)、雞肉三明治一份。

　　晚餐：小米粥一碗、蔬菜沙拉一份、橙一個(gè)。

　　周二減肥餐：

　　早餐：脫脂牛奶一杯、燕麥片一碗。

　　午餐：蘋果一個(gè)，低脂原味奶酪一杯、全麥面包二片。

　　晚餐：米粉1碗、、蔬菜沙拉、西柚1個(gè)。

　　周三減肥餐

　　早餐：脫脂牛奶一杯、脫脂芝士面包1個(gè)。

　　午餐：西紅柿雞蛋面一碗，櫻桃適量。

　　晚餐：雞絲米粉1碗、白灼西蘭花、蘋果。