水是生命的源泉，沒有水人類就無法生存下來，可想而知水是多么的重要。其實水有很多神奇的功效，可以美白肌膚，促進(jìn)新陳代謝，瘦身減肥，具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水。

　　日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。但許多人也表示，這與她們早晨的一個習(xí)慣相關(guān)。據(jù)悉，大多數(shù)日本女性醒來后都會做一件事情——立即喝水。

　　這個習(xí)慣，已經(jīng)被證實了于身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴(yán)重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習(xí)慣相關(guān)，我們可以學(xué)習(xí)他們這個健康的生活方式。

　　人為什么要喝水？

　　人體有70%都是水，你說重不重要？人體必需得有這么多的水，才能保持身體正常工作。水是吸收營養(yǎng)、輸送營養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內(nèi)的循環(huán)完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官等等作用。

　　所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤為重要。

　　一天該怎么喝水？

　　依著日本人的習(xí)慣，建議每日應(yīng)該這么喝水：

　　1、早晨

　　醒來后立即喝160ml的水，并且分為4次喝下，然后再去刷牙。

　　刷完牙，令你的肚子空個45分鐘，即45分鐘內(nèi)不要吃任何東西。

　　2、飯前后

　　在飯前半小時的時候，喝一些水。當(dāng)然，這個“飯前”是指午餐和晚餐。

　　在午餐和晚餐后的2個小時內(nèi)，也必須喝一些水。兩餐之間建議喝到四杯水（640ml）。

　　一天這么多個小時，2000ml平均下來，一個小時也就喝了百來毫升，并不算多。只是大家需養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，即便你不算渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。

　　空腹喝水的8個好處

　　1.增強消化能力

　　飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

　　2.改善血液循環(huán)

　　當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.有助控制體重

　　晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

　　如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

　　4.防止排便不暢和結(jié)石

　　許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結(jié)果，其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運動，降低便秘風(fēng)險。

　　此外，醒來后喝一杯水，對于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。

　　5.緩解身體疼痛

　　女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。

　　事實上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

　　6.延緩人體衰老

　　體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

　　7.有助睡眠

　　早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

　　8、提高身體的免疫力

　　空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng)，從而提高免疫力。

　　水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。