“前列腺”是男性生殖器中的附屬性腺，具有產(chǎn)生前列腺液、參與生殖代謝的功能。若是前列腺發(fā)生病變，不但影響房事質(zhì)量，還有可能影響生育。正是因?yàn)榍傲邢僭谀行陨辰】抵杏兄绱酥匾淖饔?，所以?duì)男性來說，前列腺保健不可忽視。

　　五大習(xí)慣危害前列腺

　　1

　　久坐不動(dòng)

　　現(xiàn)在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經(jīng)常坐著，對(duì)前列腺的傷害會(huì)很大。因?yàn)樽谲浺巫由?，前列腺正好受到壓迫，時(shí)間一長，就會(huì)感到會(huì)陰麻木。

　　長時(shí)間保持固定坐姿的男性容易出現(xiàn)盆腔充血，繼而會(huì)引起前列腺充血、腫脹，時(shí)間長了就會(huì)前列腺肥大或慢性炎癥。

　　2

　　性生活過度

　　性生活發(fā)生年齡比較早，性生活過于頻繁，令其長期處于充血狀態(tài)，這樣會(huì)大大增加前列腺增生的幾率。

　　3

　　抽煙，喝酒

　　香煙中的一些物質(zhì)，會(huì)影響前列腺的血液循環(huán)，從而就會(huì)加重前列腺的充血癥狀，也就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。

　　男人的前列腺是對(duì)酒精非常敏感的器官。“當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，會(huì)被迅速吸收進(jìn)入血液，此時(shí)，前列腺也會(huì)在酒精的刺激下，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫，使前列腺慢慢增大起來。

　　4

　　飲水過少

　　人體缺少了水分，排尿量就會(huì)減少，排尿也容易出現(xiàn)不暢，前列腺分泌物也難以正常排出。這樣既增加了前列腺的負(fù)擔(dān)，也令前列腺更容易遭受細(xì)菌的侵襲。

　　5

　　不良情緒

　　許多患慢性前列腺炎的男人常常表現(xiàn)出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現(xiàn)象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會(huì)更加嚴(yán)重。

　　如何保養(yǎng)前列腺

　　1

　　保證飲水

　　多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2

　　堅(jiān)持小便

　　很多人都有憋尿的習(xí)慣，這是不健康的。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　3

　　房事有節(jié)

　　注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。

　　4

　　放松精神

　　和很多男性疾病一樣，精神壓力也容易造成健康問題。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

　　5

　　洗溫水澡

　　洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1~2次，同樣可以收到良好效果。

　　6

　　保持衛(wèi)生

　　男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　按摩操配合治療慢性前列腺炎

　?。?）坐著，雙臂屈肘放在身后，用手掌上下來回摩擦兩側(cè)腰部，以感覺發(fā)熱為準(zhǔn)。然后用拇指按揉兩側(cè)腎俞穴約30秒鐘。

　?。?）側(cè)躺，擦揉臀部數(shù)遍后，用手掌貼在骶部作順時(shí)針方向揉動(dòng)，以局部及小腹部感到發(fā)熱為準(zhǔn)。最后，點(diǎn)揉膀胱俞。

　?。?）仰臥，兩腿屈膝，頭下墊一個(gè)枕頭，用右手掌以肚臍為中心按順時(shí)針方向運(yùn)揉腹部30～40次，再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、曲骨等穴。

　?。?）站立，兩腳分開略寬于肩。將兩手按于肚臍兩旁，向后推至兩側(cè)腰眼，自腰眼向下推到骶部，再沿兩大腿后側(cè)推至腳后跟（此時(shí)上體前屈），兩手沿腳外側(cè)經(jīng)腳趾轉(zhuǎn)向兩腳內(nèi)側(cè)；接著慢慢伸至腰部，雙手沿腿的內(nèi)側(cè)向上推至肚臍兩旁。如此按摩7～10次。

　　以上按摩每天進(jìn)行一次，通常在臨睡前或剛剛起床后進(jìn)行。同時(shí)，在按摩前應(yīng)排空大小便；按摩時(shí)用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適；如果在自我按摩過程中發(fā)現(xiàn)前列腺有明顯觸痛感，或囊性感增強(qiáng)，就要及時(shí)到?？崎T診就診，以避免慢性前列腺炎出現(xiàn)急性發(fā)作時(shí)還在進(jìn)行前列腺按摩的情況。

　　目前，前列腺疾病之所以高發(fā)并呈年輕化趨勢，與現(xiàn)代人的生活方式密切相關(guān)。同時(shí)前列腺又比較嬌氣，更需要好好保護(hù)。