手腳涼在中醫(yī)是為寒癥，更多的人開始是腳涼，特別是很多女人都有腳冰凉的毛病，經(jīng)常手腳冰冷不僅會使人感覺難受，甚至還容易引發(fā)其他身體疾病。因此，女人們要及時改善腳涼的毛病。當然只有先了解導致女人腳涼的原因，才能對癥下藥。

　　女人腳涼的原因

　　貧血

　　人體主要靠血液流動來維持恒定的體溫，如果女人循環(huán)血量不足、血紅色素值偏低、血紅球缺乏等都會導致手腳冰冷的情況出現(xiàn)，建議生活中做好補血養(yǎng)血的調(diào)理措施。

　　血管障礙

　　女人手腳冰冷與心血管系統(tǒng)功能有著極大的關系，如果心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，人血管收縮以及血液回流的能力就會大大減弱，導致手腳遠端的部位血液循環(huán)不好，血液運行輸送出現(xiàn)障礙，血液到不了的地方，當然就會出現(xiàn)冰冷的感覺。

　　生理周期

　　女人處在生理周期的時候，由于身體體質(zhì)虛弱，導致手腳回暖速度緩慢，需要及時做好預防保健措施，否則很容易引發(fā)精神不好，身體怕冷發(fā)抖等癥狀，讓人感覺極其不適。

　　低血糖

　　我們都知道食物是身體熱量的重要來源，生活中很多女人為了保持身材都想刻意減肥，如果食物攝入不夠就容易導致熱量攝入不足，引發(fā)低血糖癥狀，因此就很容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。

　　運動不足

　　現(xiàn)在很多女性不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。

　　身體受寒

　　導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現(xiàn)水腫。

　　血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

　　改善女人腳涼的方法

　　健足強腿法

　　從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的體質(zhì)，練習后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。

　　做好保暖工作

　　天冷的時候一定要穿好衣服，不要為了風度丟了溫度，晚上睡覺的時候多蓋點被子。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠，血液供應可能會不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體。

　　飲食調(diào)理

　　手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量，身體才能更好地維持機能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢。

　　其中溫補的食物有黑芝麻、甜湯圓、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。

　　堅持運動鍛煉

　　堅持運動鍛煉，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度，促進血液循環(huán)加快，使得身體產(chǎn)生更多的熱量，來維持身體的正常體溫。在日常所見的運動當中，尤其建議女人選擇簡單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運動。

　　精油泡澡

　　有空時可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。