減肥調(diào)理餐,一周瘦6.6斤,好開心
摘要:由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐,氣血嚴(yán)重不足,需要補(bǔ)氣血,接下來吃的是常規(guī)餐,以補(bǔ)氣血為主,每天都吃的很撐。
今天跟大家分享一下第四天開始
減肥餐吃的是什么,第四天到第七天,一共減下來了2斤,身上的肥肉有明顯的緊繃感。
由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐,氣血嚴(yán)重不足,需要補(bǔ)氣血,接下來吃的是常規(guī)餐,以補(bǔ)氣血為主,每天都吃的很撐。
其實(shí)連著吃了三天牛肉已經(jīng)有些不想吃了,還好從第四天開始,除了牛肉,還可以吃雞肉,魚肉,海鮮之類的,對(duì)于一個(gè)愛吃海鮮的人來講,無疑是很幸福很開心的事情。
早餐
五谷雜糧餐包一袋;
煮雞蛋1個(gè);
水果50-70克;
生核桃2個(gè);
西紅柿紫菜蛋花湯一小碗(可以不喝,根據(jù)自己的飯量來);
午餐
五谷雜糧餐包一袋;
海鮮/雞肉/魚肉70克;
青菜150-300克;
水果50-70克;
蝦仁西瓜湯一小碗(可以不喝,根據(jù)自己的飯量來);
晚餐
五谷雜糧餐包一袋;
海鮮/雞肉/魚肉70克;
青菜150-300克;
其實(shí)這4天,主要是要補(bǔ)充營養(yǎng),以補(bǔ)氣血為主,膚色一直是暗黃的,這樣吃了一周,膚色沒有明顯的改善,不過瘦下來了6斤多,衣服穿起來明顯的是松了,是很開心的,也有了堅(jiān)持下去的信心。
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