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減肥調(diào)理餐,一周瘦6.6斤,好開心

2017-07-02 來源:減肥菜譜  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐,氣血嚴(yán)重不足,需要補(bǔ)氣血,接下來吃的是常規(guī)餐,以補(bǔ)氣血為主,每天都吃的很撐。
  今天跟大家分享一下第四天開始減肥餐吃的是什么,第四天到第七天,一共減下來了2斤,身上的肥肉有明顯的緊繃感。
 
  由于前三天按時(shí)、按量、按要求的吃了三天蛋白日餐,氣血嚴(yán)重不足,需要補(bǔ)氣血,接下來吃的是常規(guī)餐,以補(bǔ)氣血為主,每天都吃的很撐。
 
  其實(shí)連著吃了三天牛肉已經(jīng)有些不想吃了,還好從第四天開始,除了牛肉,還可以吃雞肉,魚肉,海鮮之類的,對(duì)于一個(gè)愛吃海鮮的人來講,無疑是很幸福很開心的事情。
 
  早餐
 
  五谷雜糧餐包一袋;
 
  煮雞蛋1個(gè);
 
  水果50-70克;
 
  生核桃2個(gè);
 
  西紅柿紫菜蛋花湯一小碗(可以不喝,根據(jù)自己的飯量來);
 
  午餐
 
  五谷雜糧餐包一袋;
 
  海鮮/雞肉/魚肉70克;
 
  青菜150-300克;
 
  水果50-70克;
 
  蝦仁西瓜湯一小碗(可以不喝,根據(jù)自己的飯量來);
 
  晚餐
 
  五谷雜糧餐包一袋;
 
  海鮮/雞肉/魚肉70克;
 
  青菜150-300克;
 

  其實(shí)這4天,主要是要補(bǔ)充營養(yǎng),以補(bǔ)氣血為主,膚色一直是暗黃的,這樣吃了一周,膚色沒有明顯的改善,不過瘦下來了6斤多,衣服穿起來明顯的是松了,是很開心的,也有了堅(jiān)持下去的信心。 

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