當女人怕冷、臉色發(fā)白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然說出“氣血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有關(guān)。女人真的這么容易氣血不足嗎？氣血不足具體又有哪些表現(xiàn)呢？

　　氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養(yǎng)生保健的根本，尤其對女人來說，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。那么，究竟氣血不足會有哪些表現(xiàn)？

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　1、眼睛：眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

　　2、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

　　3、頭發(fā)：頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　4、手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

　　5、指甲：指甲出現(xiàn)縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現(xiàn)；另外，指甲上的半月痕如果少于8個，也說明體質(zhì)差，氣血不足。

　　6、看睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn)；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

　　7、看運動：輕微運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

　　三招給你補氣血

　　1洗熱水澡

　　作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內(nèi)的血液流動，刺激身體出汗，達到調(diào)理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

　　2按摩

　　俗話說的好“民以食為天”，腸道通暢，食物的營養(yǎng)得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現(xiàn)疾病。可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？

　　古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

　　簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

　　3搓臉

　　搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關(guān)系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

　　所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

　　一個穴位調(diào)氣血

　　中醫(yī)認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

　　足三里：是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。