很多女性朋友都希望在夏天來臨之前抓緊瘦下來，那么如何
減肥就成了很大的難題。很多人習慣性的以節(jié)食來減肥，其實是非常不健康的。那么女人怎么才能安全減肥呢?減肥吃什么好呢?就讓我們一起來了解一下吧。
吃什么能減肥
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。
做法
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、
枸杞適量、蜂蜜適量。
做法
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
三、蔬果酸奶麥片
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
做法
1、將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制。
2、胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
3、從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
四、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。
做法
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
4、再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫
降壓的作用。
五、洋蔥番茄汁
材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
做法
1、洋蔥、牛番茄洗凈。
2、將洋蔥用鹽水泡10份鐘，加入400~500c.c冷開水，擠半顆檸檬汁打成果汁。
促進血液循環(huán)、改善臉部黯沉，適合虛寒體質(zhì)。增加新城代謝，提高體內(nèi)脂肪燃燒。
一日三餐這樣吃瘦出S型身材
1、早餐：玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯。
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
功效：豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降
低血壓。
它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝水平，起到減肥的效果。
3、晚餐：白蘿卜蔬菜湯
材料：白蘿卜一個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許。
做法：把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調(diào)入一點鹽，撒上一點蔥花就可以了。
功效：白蘿卜和玉米都有很好的減肥功效，而且對身體健康很好。
吃什么水果減肥快
1、蘋果
在每天中選擇晚餐只吃蘋果1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，這才是健康又
持久的科學減肥方法!
2、番茄
大家都知道番茄的熱量很低，你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。
3、葡萄
通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。
結語：減肥幾乎是所有女性朋友都會做的事情，很多女性朋友習慣性的依賴節(jié)食來減肥，這其實是一種很不健康的方法。今天和大家介紹了一些飲食減肥的小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
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