俗話說(shuō)：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;春季氣溫變化比較大，昨天還春暖花開(kāi)，今天就天寒地凍，讓許多人措手不及。這就是民間所謂的“倒春寒”，初春氣溫回升的時(shí)易受冷空氣影響，出現(xiàn)大幅降溫，讓人又回到冬季的感覺(jué)，因此古代文人有“春寒料峭”的說(shuō)法。

　　不少人以為立春已過(guò)，天氣就會(huì)逐步回暖了，殊不知，在這寒氣仍未完全消退，“倒春寒”隨時(shí)可能來(lái)個(gè)“回馬槍”的時(shí)節(jié)，加上濕悶的“回南天”反復(fù)出現(xiàn)，對(duì)人的身體會(huì)產(chǎn)生很大的影響。在乍暖還寒的初春，學(xué)會(huì)這幾招，及時(shí)應(yīng)對(duì)天氣的急劇變化，健康度過(guò)“倒春寒”。

　　招數(shù)一：不要馬上脫掉冬裝，注意保暖

　　適當(dāng)“春捂”，以防氣溫驟降。初春季氣溫稍有回升，不要以為氣溫暫時(shí)升高就可馬上脫掉毛衣、棉襖，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。既可抵擋外邪入侵，又可保護(hù)體內(nèi)生發(fā)的陽(yáng)氣。

　　招數(shù)二：勤通風(fēng)，保持空氣清新

　　要合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，各種細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，室內(nèi)宜勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。避免去人多擁擠、空氣不暢的地方。

　　招數(shù)三：宜夜臥早起，以養(yǎng)心肝

　　生活起居上要做到夜臥早起，保持規(guī)律的作息。春氣通于肝氣,春季正養(yǎng)肝。多呼吸新鮮空氣，要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)初春多變的氣候。

　　招數(shù)四：多吃芡實(shí)等養(yǎng)脾胃的食物

　　飲食不宜過(guò)多食酸，酸性食物更易傷肝，要多吃一些健脾胃養(yǎng)肝氣的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類，以及山藥、紅棗、韭菜、芹菜、菠菜、水果等，忌煙酒、油膩食物。

　　招數(shù)五：鍛煉不宜過(guò)早且要適量

　　初春鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟响F氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的人最好在下午氣溫回暖后進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如太極、練氣功、八段錦、爬山、慢跑、漫步等。長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或是熬夜者，要適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

　　招數(shù)六：保持好心情，疏肝理氣

　　春季為肝氣升發(fā)的季節(jié)，肝藏血、主疏泄，可調(diào)節(jié)全身氣血的運(yùn)行，因此保持良好的心態(tài)，氣血平和舒暢，像萬(wàn)物一樣舒展、暢達(dá)，可增強(qiáng)抵抗力。

　　張楊貴皮膚科溫馨提醒朋友們：昨日河南省多地降大到暴雪，氣溫驟降，雖然已立春，今天也是陽(yáng)光明媚，但是空氣還是冷颼颼的，大家注意保暖，預(yù)防感冒噢??！