燕麥減肥法 推薦簡單易做的5款燕麥減肥食譜
摘要：燕麥之所以能減肥，是因?yàn)樗胸S富的植物纖維，可以幫助清理腸道，清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到排毒減肥的功效。同時(shí)燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營養(yǎng)，對減肥者來說，這是一種非常好的減肥食物。
快速擁有魔鬼般的身材也很簡單，只要找對正確的
減肥方法。燕麥具有
排毒清腸的效果，且燕麥減肥法適合所有的肥胖人群使用。下面小編就為大家介紹幾款美味的燕麥
減肥食譜，助你瘦出健康魔鬼般好身材。
燕麥減肥原理
燕麥之所以能減肥，是因?yàn)樗胸S富的植物纖維，可以幫助清理腸道，清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到
排毒減肥的功效。同時(shí)燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營養(yǎng)，對減肥者來說，這是一種非常好的減肥食物。
蘋果麥片粥
材料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)
做法：
?。?）將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
?。?）煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后即可。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
肉末麥片粥
材料：燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個(gè)、青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量
做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量
做法：
?。?）先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
（2）將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
?。?）將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
?。?）取出后放上葡萄干即可。
銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。做法：
?。?）烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。
?。?）往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。
?。?）熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
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