夏天來了，說說減肥計劃的事兒

2017-07-07 來源：運動減肥標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：一個好身材是每個人都想要，而擁有一個好身材可不是光嘴上說說就可以的，每天的鍛煉與均衡的飲食也要搭配到位。夏天臨近，肉肉蠢蠢欲動，想要一個好的身材，就和小編一起行動吧！減肥，絕不是說說而已！

　　看著飆至近30度的氣溫，再加上漫天飄舞的柳絮，姑娘們，是不是感覺夏天要來了呢？是的！又到了一年一度的漏肉季節(jié)，可是....在冬天厚棉襖的掩蓋下長厚的脂肪是不是還在呢？減肥從今天開始，還不晚！今天，小編就帶大家聊聊減肥計劃。

　　首先，做一些負重練習。大多數(shù)姑娘的第一反應(yīng)是“我不要變成肌肉女！”，放心！你練一輩子也變不成肌肉女。內(nèi)人不去健身房，在我的軟磨硬泡下拿起啞鈴，跟我學了三個動作，就達到了“升杯”“緊腿”“翹臀”三個目的。負重練習要不斷增加重量或數(shù)量，以達到鍛煉肌肉的目的。

　　健身

　　再一個不容忽視的方面就是，改變你的飲食結(jié)構(gòu)。碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入比例1:1:2，總量控制的前提下吃的頓數(shù)越多越好，具體吃什么你自己定。

　　減肥計劃餐

　　最后，也是最重要的就是瑜伽，瑜伽是減肥燃脂絕佳方法，最好在做瑜伽前慢跑2-3公里，這樣能更充分的燃燒脂肪，達到減肥的目的。

　　減肥終極必殺技之瑜伽

　　一個好身材是每個人都想要，而擁有一個好身材可不是光嘴上說說就可以的，每天的鍛煉與均衡的飲食也要搭配到位。夏天臨近，肉肉蠢蠢欲動，想要一個好的身材，就和小編一起行動吧！減肥，絕不是說說而已！