許多人認(rèn)為吃素可以有效的減少蛋白質(zhì)、脂肪等過(guò)多熱量的攝入，從而幫助減肥。其實(shí)這是有一定的道理的，吃素的菜譜中多的是一些青菜、……

 

　　許多人認(rèn)為吃素可以有效的減少蛋白質(zhì)、脂肪等過(guò)多熱量的攝入，從而幫助減肥。其實(shí)這是有一定的道理的，吃素的菜譜中多的是一些青菜、豆腐等食物，肉食少，因此攝入的熱量當(dāng)然比肉類(lèi)的要少得多。但吃素減肥也有一些需要注意的地方，今天小編就來(lái)帶大家了解一下。

 

 

　　吃素可以減肥，但是，那些躍躍欲試的同志們也不必高興過(guò)早?，F(xiàn)在，咱們就來(lái)分析一下利弊：長(zhǎng)期吃素的人，容易感到饑餓，一旦餓起來(lái)，就會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)始吃餅干、巧克力、蛋糕等各種小零食，這些，比起米飯來(lái)，卡路里只多不少；由于果蔬水分高，熱量低，如果是你正常上班族，餓的感覺(jué)會(huì)讓你注意力無(wú)法集中，思維散漫，根本無(wú)法有足夠的體力完成工作；吃素減肥并不會(huì)立竿見(jiàn)影，很多人（如那些明星）都是堅(jiān)持了幾年才達(dá)到瘦身的目的，普通人基本無(wú)法做到；另外，專(zhuān)家提醒，即使吃素，也不能忽視早餐。研究稱(chēng)，不吃早餐更容易胖。不吃早餐會(huì)造成上午饑餓，而在進(jìn)食中餐的時(shí)候，身體反而會(huì)存儲(chǔ)更多的能量以彌補(bǔ)沒(méi)吃早餐的能量不足，因此不吃早餐反而更容易胖。

 

 

　　專(zhuān)家提醒，千萬(wàn)不要以為，只要拒絕肉食，就是萬(wàn)無(wú)一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個(gè)人體質(zhì)、飲食作息等有著不可分割的關(guān)系。就飲食而言，如果你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅(jiān)果、油炸食品，不但不能減肥，反而更胖。不少堅(jiān)果的能量非常高，如果不控制攝取的數(shù)量，這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要來(lái)源。因此，不科學(xué)的素食既不能減肥，還會(huì)承擔(dān)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡造成的健康惡果，比不吃素食后果更嚴(yán)重。

 

　　以上兩點(diǎn)就是大家在選擇吃素來(lái)減肥的時(shí)候需要注意的，雖然吃素能夠幫助減肥，但是還是需要避免存在的誤區(qū)，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成大的傷害。另外，小編提醒大家在吃素時(shí)堅(jiān)持是必須的，如若真的有強(qiáng)烈的不適感，安全原則下還是去醫(yī)院看看，以免發(fā)生意外。