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入睡難、容易醒、失眠…看看這篇文章吧!

2017-07-08 來(lái)源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在調(diào)節(jié)上,主要以養(yǎng)血安神為主,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗等。

  有道是千金難買好睡方!確實(shí)晚上在沒(méi)有比能睡個(gè)好覺(jué)讓人幸福的了。

  引起睡眠質(zhì)量低的原因很多,從中醫(yī)角度基本分為五種情況,下面我們來(lái)看看這五種情況以及對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。

  老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

  從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營(yíng)氣不足型。

  睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在調(diào)節(jié)上,主要以養(yǎng)血安神為主,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗等。

  也可試試百麥安神飲:做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。

  入睡困難

  這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

  在調(diào)節(jié)上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

  還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型:

  內(nèi)關(guān)、神門、后溪

  可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

  時(shí)睡時(shí)醒

  這類人屬于脾胃失和型。

  夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

  生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

  整晚睡不著

  這類人屬于心肝火旺型。

  多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。調(diào)節(jié)原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

  做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  另外還有一種是睡的不沉,甚至自己睡沒(méi)睡都感覺(jué)不到,好像總在醒著。這種多因身體虛,精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,這樣的病人要從腎調(diào)起。

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