每天盯著手機(jī)和電腦屏幕看，你擔(dān)心“藍(lán)光輻射”嗎？護(hù)眼只需要簡(jiǎn)單三步

2017-07-26 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：近年來(lái)，有一個(gè)眼部危害進(jìn)入了大眾的視野——藍(lán)光危害。藍(lán)光危害究竟是什么，它對(duì)我們的生活會(huì)造成什么樣的影響？防藍(lán)光眼鏡有用么，我們?nèi)粘Ｗo(hù)眼又需要怎么做？今天小編就一起和大家來(lái)看一下藍(lán)光的真面目。

　　近年來(lái)，有一個(gè)眼部危害進(jìn)入了大眾的視野——藍(lán)光危害。也就產(chǎn)生了抗藍(lán)光的眼鏡，降藍(lán)光調(diào)色軟件，防藍(lán)光鋼化膜等等。那么藍(lán)光危害究竟是什么，它對(duì)我們的生活會(huì)造成什么樣的影響？防藍(lán)光眼鏡有什么用，我們?nèi)粘Ｗo(hù)眼又需要怎么做？今天小編就一起和大家來(lái)看一下藍(lán)光的真面目。

（圖1）

　　藍(lán)光是個(gè)啥？

　　大家比較熟悉的是紫外線輻射，對(duì)人體有害。紫外線是波譜中波長(zhǎng)最短，能量最高的波，藍(lán)光其實(shí)是它的鄰居，即波長(zhǎng)400nm至500nm之間的電磁波，由于緊鄰紫外線，所以藍(lán)光就引起了人們的重視。

　　藍(lán)光平時(shí)很恐怖嗎？不是。

　　你看天空，那就是空中反射的藍(lán)光，看了這么多年的藍(lán)天也沒(méi)啥問(wèn)題呀。太陽(yáng)已經(jīng)是自然環(huán)境中藍(lán)光最強(qiáng)的光源，如果盯著太陽(yáng)看，勢(shì)必會(huì)造成眼部損害，還是是紫外線和藍(lán)光的混合攻擊。但是在不盯著太陽(yáng)看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒(méi)有出現(xiàn)什么大的問(wèn)題呀。

　　藍(lán)光造成危害的條件是光照強(qiáng)度和時(shí)間

　　我們的眼睛能夠承受一部分的藍(lán)光，因?yàn)楫吘顾{(lán)光也是可見光，是我們?nèi)搜勰軌蚪邮艿摹Ｈ欢{(lán)光產(chǎn)生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強(qiáng)度，二是光照時(shí)間。如果對(duì)著太陽(yáng)看，或在太陽(yáng)下課看書，那就是作死了...這時(shí)藍(lán)光的確會(huì)對(duì)我們視網(wǎng)膜，角膜造成損傷。

（圖2）

　　身邊屏幕的藍(lán)光強(qiáng)度

　　說(shuō)到了藍(lán)光危害需要強(qiáng)度和時(shí)間，我們來(lái)看看身邊用的物品產(chǎn)生藍(lán)光的強(qiáng)度。根據(jù)我國(guó)的國(guó)標(biāo)：

　　無(wú)危險(xiǎn)是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍(lán)光強(qiáng)度在指標(biāo)之下。

　　低危險(xiǎn)級(jí)是輻亮度小于10000W/m2/sr，我們的手機(jī)，電腦，平板都在這個(gè)指標(biāo)之下，是一個(gè)很安全的范圍，不用擔(dān)心低強(qiáng)度的藍(lán)光會(huì)對(duì)我們的眼睛造成損害。用眼的習(xí)慣和衛(wèi)生比防藍(lán)光要有效的得多。

　　值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處于發(fā)育階段還不穩(wěn)定，對(duì)于藍(lán)光的抵抗力遠(yuǎn)低于成人，所以要選用無(wú)危險(xiǎn)指標(biāo)的LED燈。并且減少他們看電子屏幕的時(shí)間，不然會(huì)對(duì)他們的眼睛造成傷害。

（圖3）

　　防藍(lán)光眼鏡

　　既然屏幕藍(lán)光對(duì)我們眼鏡的損害很微小，那么防藍(lán)光眼鏡也對(duì)我們而言就不是那么必要了，也不像商家吹噓的那么神奇。

　　·防藍(lán)光眼鏡對(duì)于緩解、治療近視眼的作用并不明顯，不能防止近視眼患者近視度數(shù)的加深。

　　·防藍(lán)光眼鏡只能讓人對(duì)于視覺(jué)上有一些放松，但不能防止眼干、眼澀和視疲勞。眼科醫(yī)生表示，防藍(lán)光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業(yè)的人使用，正常人平時(shí)不需要使用防藍(lán)光眼鏡。正常人濾掉太多的藍(lán)光，反而會(huì)使視覺(jué)質(zhì)量下降，影響對(duì)比的視覺(jué)和敏感度。

　　其實(shí)藍(lán)光并不是一個(gè)不好的光，它對(duì)于我們的視覺(jué)色彩十分必要，如果熒幕中少了藍(lán)光，色彩會(huì)變得淡黃，缺少了鮮艷和生動(dòng)，我們看到的顏色也會(huì)失去更多的色彩。

（圖4）

　　三個(gè)護(hù)眼方法，不要再讓藍(lán)光背鍋了

　　1.眼干眼澀眼疲勞。用眼久了自然會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續(xù)盯著屏幕的時(shí)間太長(zhǎng)。另外不要依賴眼藥水，自然科學(xué)的用眼規(guī)律，注重間歇休息，比防藍(lán)光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。

　　2.看久了模糊。眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒(méi)有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個(gè)小時(shí)就看望一下遠(yuǎn)的地方，看窗外看室內(nèi)，看窗外看室內(nèi)，鍛煉眼部的聚焦功能。

　　3.看手機(jī)睡不好覺(jué)。那不是藍(lán)光抑制了體內(nèi)的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時(shí)放下電子產(chǎn)品，做做眼部的按摩，安心的有個(gè)好睡眠~