大家對(duì)飲食健康都十分重視，卻忽視了飯后一些習(xí)以為常的不良習(xí)慣。殊不知，這些習(xí)慣非常損害健康，很可能讓你折壽!

　　1飯后立即工作

　　到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時(shí)間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會(huì)引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。

　　2飯后剔牙

　　飯后不要用牙簽剔牙，因?yàn)檠篮灂?huì)把牙縫越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用專業(yè)的牙線來(lái)清除。

　　3飯后一支煙

　　煙民常說(shuō)“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實(shí)飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　4飯后吃冷飲

　　飯后吃冰激凌，爽口解油膩。研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會(huì)讓胃部溫度下降10℃～15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。

　　嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)正常工作，會(huì)造成消化不良、影響營(yíng)養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，尤其是孩子，即使要吃，盡量一兩個(gè)小時(shí)之后再吃。

　　5飯后Ｋ歌

　　酒足飯飽再去K個(gè)歌？錯(cuò)！

　　人吃飽飯后，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。此外，K歌前喝酒易使喉嚨充血，唱歌時(shí)增加嗓子的疲勞程度。

　　專家建議去卡拉OK最好選擇飯后兩小時(shí)左右，等食物正常消化完，讓充血嗓子的休息一會(huì)兒再去唱歌。

　　6飯后按摩

　　人體在飽食后，血液流速加強(qiáng)以促使胃部平滑肌蠕動(dòng)，而軀體部肌塊相應(yīng)松弛，進(jìn)行按摩會(huì)引發(fā)嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)，所以一般不在飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行按摩。家用按摩器也嚴(yán)禁空腹、飽食及劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩。

　　7飯后即睡

　　中午休息時(shí)間短，吃過午飯抓緊睡一覺？錯(cuò)！

　　食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常，還可能發(fā)生食物反流。

　　不如改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

　　飯后這些習(xí)慣要分情況

　　1“飯后喝茶”不健康？

　　網(wǎng)上有很多文章，將飯后飲茶列為“最不健康”的習(xí)慣之一，其理由是：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。茶葉中的大量鞣酸會(huì)和胃中的蛋白質(zhì)形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　上述理由確實(shí)有說(shuō)服力，但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院吉軍教授認(rèn)為，前提是只有飯量適中者飯后飲茶才“最不健康”。如今，人們的飯量普遍超量，外出就餐一不小心就吃多了。既然如此，飯后飲茶對(duì)于這些經(jīng)常飯量過大的人來(lái)說(shuō)，非但不是“最不健康”，反而是對(duì)健康有益了。因?yàn)轱埡箫嫴枘軒椭斡?，避免了營(yíng)養(yǎng)過剩帶來(lái)的危害。

　　飯后喝茶對(duì)健康是否有益，要看對(duì)誰(shuí)而言。將飯后喝茶一概視為“最不健康”的習(xí)慣有失偏頗。

　　2“飯后吃水果”不健康？

　　飯后吃水果，有人擔(dān)心會(huì)被先到達(dá)的食物阻滯在胃里，不能很好地消化吸收，其實(shí)這種情況一般是在吃得很飽，又大量吃水果后才發(fā)生的。只要正餐能量控制好，飯后半小時(shí)可適當(dāng)吃水果。但需要控制體重者要考慮水果提供的熱量，糖尿病人為穩(wěn)定血糖，最好兩餐之間吃。

　　3“飯后喝湯”不健康？

　　單純說(shuō)飯前喝湯，還是飯后喝湯，哪個(gè)更健康，并沒有意義，關(guān)鍵在于喝多少湯，喝什么湯。不管是飯前還是飯后，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，喝一小碗影響都不大。如果想減肥，那就選擇在飯前20分鐘內(nèi)喝湯。只是不要大量喝，否則難免影響消化。對(duì)于胃下垂和胃動(dòng)力不足的人來(lái)說(shuō)，不管飯前飯后更要少喝。