很多人都有濕氣，或重或輕。特別在夏天，天氣悶熱、雨水偏多，濕氣會比其他時(shí)間段更重，嚴(yán)重的話還會有濕疹。那為什么會有濕氣呢？濕氣也就是濕濁，現(xiàn)代人整天忙碌于工作，常常忽略了對身體的保健，緊湊的生活氛圍造成壓力過大，擠不出時(shí)間來鍛煉身體，夏季喜歡吹空調(diào)和冷飲......長期以往，人們體內(nèi)就會出現(xiàn)陽虛陰盛的變化，濕邪內(nèi)郁。

　　濕氣重的人，通常有以下表現(xiàn)：

　　無精打采、疲憊懶散

　　濕氣重的時(shí)候，在清晨起床時(shí)會感覺像一張浸水的被單，特別濕重。渾身感覺不到清爽，只有疲憊、頭昏腦脹，特別沒有精神。

　　食欲不振、脾胃虛弱

　　濕氣重的人通常脾胃都比較虛弱，總是感覺沒有胃口，肚子脹脹的。但是另外還有一部分，會感覺特別容易餓，但是吃一點(diǎn)點(diǎn)東西進(jìn)肚子之后，又很快就會有飽腹感。

　　頭發(fā)易油、面部油量

　　睡醒之后，用手摸一摸臉蛋都感覺油膩膩的，特別是t字部，而且頭發(fā)不管用什么樣的洗發(fā)水，都很難維持干爽，不用半天頭發(fā)立馬下塌，并且明顯感覺到油膩。

　　痰多口水多、水腫胖

　　濕痰內(nèi)盛，會影響到肺部，肺部不健康，則會多咳嗽。濕氣太盛，身體氣機(jī)不暢，痰濕就容易滯留體內(nèi)，無法排除。體內(nèi)有那么重的濕氣，真的會“只是喝水都能長胖”，因?yàn)榉?、脾、胃的功能不好，水液循環(huán)不暢，容易會導(dǎo)致體重加重、浮腫出現(xiàn)。

　　皮膚濕疹、夜間失眠

　　出了濕疹，不能撓不能抓真的是太難受，但還有更難受的就是：失眠。本來就天氣又熱又悶，人們?nèi)菀仔臒庠辏偌由蠞駳庵氐木壒?，心腎不交、血?dú)獠蛔?、腸胃不和，這些重要的臟器都處于難受的時(shí)候，導(dǎo)致腦部缺血而失眠。

　　為了去除濕氣，最根本的方法是改變不良生活習(xí)慣：

　　感覺身體疲軟，要適當(dāng)活動活動

　　缺乏運(yùn)動的人，最容易感覺到身體疲軟、四肢無力，如果放任自己懶惰下去，只會讓濕邪越積越多，如此日積月累下去，遲早會導(dǎo)致濕氣攻破身體最后一道防線，引發(fā)一系列的疾病。如果，你選擇了運(yùn)動起來，啟動身體的機(jī)體運(yùn)作，喚醒身體的免疫機(jī)能，你將永遠(yuǎn)比上一秒更健康的身體，而且，運(yùn)動會促進(jìn)排汗，排泄可以加速濕氣的外排，讓濕氣消散。當(dāng)如果，你屬于很久都沒有運(yùn)動過的人，前幾次運(yùn)動要適量，最好選擇不太激烈的有氧運(yùn)動，比如：跑步、健走、瑜伽等等。

　　避濕邪，為身體保駕護(hù)航

　　夏天的時(shí)候，盡管天氣炎熱務(wù)必，但是不要放縱自己吸收更多的濕氣。在室內(nèi)吹空調(diào)不宜過長時(shí)間，生冷的、冰鎮(zhèn)的、涼性的食物不能經(jīng)常吃，還有一些不利于腸胃消化的食物也盡量不要多吃，夏天睡覺就算不吹空調(diào)只開風(fēng)扇，也要蓋上一張棉被以防受涼。

　　不直接躺在地板上睡覺，地板除了寒涼以外，更嚴(yán)重的是濕氣太盛，人體直接接觸地板，一不小心讓濕氣侵入體內(nèi)，容易引起四肢酸痛，濕邪積郁。還沒干的衣物，不要穿在身上，被雨淋濕了要盡快洗澡并換上干爽的衣物。如果居住在常年不見陽光的地方，要多開窗通風(fēng)，有條件的可以購買除濕器回家。

　　除了可以抓藥煎水服用除濕，還可以藥膳除濕

　　要去濕邪，可以到中藥房看醫(yī)生開藥方除濕，但是藥三分毒。還有一種辦法就是關(guān)注日常生活飲食，通過藥膳食療來除濕。我們經(jīng)常吃的薏米、紅豆等食物都有除濕的作用，另外，家里還有常用的蔥、姜、蒜都有一定的除濕作用。