孕期失眠常見三誘因

　　有些人認(rèn)為，孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準(zhǔn)備的一種方式，因為在寶寶出生后的前幾個月里，你為了照料他會不可避免地出現(xiàn)缺覺的情況。從科學(xué)的角度講，孕期出現(xiàn)失眠癥狀是有一定的科學(xué)依據(jù)的。孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化、尿頻、半夜腿抽筋。

　　先說激素變化。懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕媽媽情緒不穩(wěn)導(dǎo)致失眠。因此，適度的壓力調(diào)適，比如睡前翻幾頁輕松讀物，做緩和的松弛運動，洗個溫水浴，以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕媽媽的心情十分重要。

　　再說尿頻影響睡眠。孕媽媽常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有尿意。另外，還有某些孕期常見的疾病也會導(dǎo)致尿頻，有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象不加處理，或是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此，尿頻的孕媽媽必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如念珠菌性陰道炎。這種疾病在孕期也比較常見，治療上也有孕期可以安全使用的藥物，如克霉唑陰道栓以及外用乳膏，都屬于美國食品藥物管理局安全分級為B級的藥物，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下放心地使用。

　　最后說半夜腿抽筋。到了妊娠后期，許多孕媽媽會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)。如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖，睡覺時多加一個枕頭，側(cè)臥時把腿搭在枕頭上。萬一發(fā)生抽筋，要請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

　　會引起失眠的五類疼痛

　　除了以上常見原因外，孕期還有以下幾種疼痛，也可能引起失眠：

　　第一，頭痛。少數(shù)孕媽媽在懷孕6個月后，會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊，同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，出現(xiàn)這種情況要及時看醫(yī)生。

　　第二，胸痛。孕期胸痛時有發(fā)生，好發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。

　　第三，胃痛。孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感；還有的孕媽媽因不斷反酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內(nèi)容物反流，刺激黏膜而引起的。緩解這類癥狀可以試試有中和胃酸作用的碳酸鈣口服混懸液，這種藥孕期可以放心安全使用。

　　第四，腰痛。隨著懷孕時間的增加，孕媽媽會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸、突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。

　　第五，腹痛。有些女性（尤其是子宮后傾的女性）在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

　　安眠藥會嚴(yán)重傷害胎兒

　　萬一孕媽媽心情調(diào)整不好，失眠問題長期不能緩解，一定要找專門的心理科醫(yī)生或者精神科醫(yī)生尋求幫助，盡可能地規(guī)避風(fēng)險。千萬不能亂用鎮(zhèn)靜安眠藥，常用的安眠藥是安定類的藥物，這類藥物在美國食品藥物管理局發(fā)布的安全分級里大多屬于D級或者X級的藥物，我們都知道這類藥物長期服用會使人產(chǎn)生依賴性及成癮性，而孕媽媽服用則會使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)出肌張力下降、低體溫、呼吸困難等癥狀。這些癥狀將容易導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。

　　因此，一旦孕期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來改善睡眠。