睡眠不足和勞累幾乎成了現(xiàn)代人工作寫照，但讓很多人更為疑惑不解的是，自己這么累，連睡覺的時(shí)間都沒有，明明應(yīng)該是憔悴消瘦，為什么還會被肥胖找上門呢？累成這樣還會長肉？這肉都是哪來的呢？

　　睡眠不足為啥還會發(fā)胖呢？

　　人在睡眠的時(shí)候代謝率以靜息代謝為主，這幾乎就等同于把人體調(diào)節(jié)成了節(jié)能模式，而醒著工作的時(shí)候代謝率是更高的，所以“睡眠越差、越累，然后越胖”這看上去似乎很不合理，那么實(shí)際情況如何呢？

　　首先，身體疲憊并不總會加速代謝水平

　　睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響代謝率，但是這一過程十分復(fù)雜，并非簡單一條原因造成，簡單來說就是：盡管你十分勞累，但身體并未因?yàn)槟愕膭诶劬图铀俅x水平，反而是出于多種原因降低了你的代謝率。

　　從演化角度來說這也不難理解，在近現(xiàn)代文明到來之前，人類的生活主要是狩獵、農(nóng)耕為主，在食物資源匱乏的時(shí)代，如果單純的勞累就會增加代謝率的話，那人類也無法繁衍至今。

　　其次，睡眠不足會讓你想吃吃吃

　　睡眠不足的時(shí)候你有什么感覺？餓吧？或者就是有些饞，總想吃東西吧？實(shí)際上如果這個(gè)時(shí)候你睡過去的話，醒來后也不會覺得餓，這多半是由于體內(nèi)“瘦素”分泌受到了影響。

　　如果你有足夠的睡眠，那么身體就會分泌“瘦素”，這是一種讓你知道溫飽的荷爾蒙。但如果你睡眠不足的話，身體就會分泌一些讓你產(chǎn)生饑餓感的激素，那時(shí)的你嗅覺變得十分敏感，方圓幾公里之內(nèi)隨著小風(fēng)吹來的燒烤香都會聞到，對食物的渴望瞬間達(dá)到頂峰……當(dāng)然這也是人類演化過程中不可缺少的技能，只是用在食物資源豐盛的今天有些“多余”了。

　　簡單來說，睡得少，那么用在吃的時(shí)間則會增加，再加上現(xiàn)在你用只手機(jī)就能點(diǎn)到吃的……或許你想著憑借毅力克服食欲繼續(xù)熬夜，但事實(shí)上大多數(shù)人是沒什么毅力的。我曾看過一項(xiàng)小實(shí)驗(yàn)，溫飽沒有解決的情況下，受試者連淫欲都懶得想，更不要說去工作了，所以可以把這篇文章給你們老板看看……

　　另外，睡眠不足的情況下往往對高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感興趣，所以睡不好于情于理都會增加胖的幾率。

　　第三，睡眠不足會影響胰島素的功能

　　睡眠不足的情況下往往會影響胰島素的功能，曾經(jīng)有研究人員做過實(shí)驗(yàn)，盡管睡眠不足和睡眠充足組對比糖耐受量沒有大的差別，但睡眠不足明顯會增加胰島素的分泌，并且降低胰島素的敏感性，如果長期睡眠不足的話則有可能增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，換句話說會增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)然偶爾一次熬夜不至于太過擔(dān)心，人體沒有那么脆弱，只要不長期“摧殘”。

　　第四，減少分泌生長激素的時(shí)間

　　生長激素對于人體是十分重要的，而且它有調(diào)節(jié)代謝率和脂肪分解的作用，要命的是生長激素在睡眠的時(shí)候大量分泌……

　　睡眠并不是一件浪費(fèi)時(shí)間的事

　　由于成功學(xué)、雞湯文的誤導(dǎo)，我們很多人對于睡眠的認(rèn)識有時(shí)會變成貶義，感覺別人在忙而你睡覺似乎是在浪費(fèi)時(shí)間，曾經(jīng)更有激進(jìn)的說法認(rèn)為睡眠是完全無用的，也許在未來人類會不需要睡眠。但就目前科技水平來看，睡眠是無法替代的。