骨盆底肌肉有啥用？

　　盆底是骨盆底部肌肉和組織的統(tǒng)稱。骨盆底肌肉具有多種功能，它有助于將盆腔器官（如子宮和膀胱）保持在適當?shù)奈恢?；還可以防止大小便失禁，保證尿液和糞便不會隨便溢出，同時幫助完成性行為，此外盆底肌肉還具有穩(wěn)定和連接關節(jié)的作用。

　　然而衰老、慢性咳嗽、缺乏活動或懷孕，又可以使原本緊實堅固的骨盆底肌肉松弛、下垂或變薄。

　　盆底肌肉松弛，可能會有哪些后果？

　　首先，盆底肌肉松弛可能會導致大便失禁或者尿失禁，一個比較典型的表現(xiàn)就是咳嗽的時候不自主漏尿。另外隨著時間的推移，骨盆區(qū)域的肌肉和韌帶功能也會減弱，以至于不能支撐子宮，這時可能會出現(xiàn)子宮和陰道脫垂。隨后，子宮可能會向下滑入陰道并膨出，進一步引起潰瘍或其他器官（如直腸）脫垂等問題。

　　此外，骨盆底肌肉逢高潮會自然收縮，而盆底肌功能變?nèi)跻部赡軙绊?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/man/nkjk/nrbk/" target="_blank">性生活時的快感。

　　為什么妹紙蹲下來解決，會更健康呢？

　　與坐下使用馬桶相比，妹紙蹲著小便時，不需要額外對盆底肌施加過多的壓力就可以輕松解決問題，這有助于預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

　　保護盆底肌肉，多做凱格爾運動

　　凱格爾運動有助于增強恥骨尾骨肌肉力量，從而防止尿液不受控制地隨意流出。

　　具體怎么做呢？

　　將衛(wèi)生棉條或者干凈的手指放入陰道，然后收緊陰道周圍的肌肉。同時收縮盆骨肌肉，保持3秒，重復10次。一般骨盆底部肌肉的力量會隨著女性年齡的增長而不斷減弱，漏尿或尿失禁因此時有發(fā)生。而經(jīng)常做凱格爾運動能夠有效延緩這一進程，改善尿失禁問題。