養(yǎng)身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,
其余起居、服裝等皆是輔助。
根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺在枕頭上做夢(mèng),沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。
至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng),那是因?yàn)樗浟恕?/p>
睡覺(jué)的訣竅
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了,為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。
夜晚則要在正子時(shí)睡著,五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了,同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系,而且你會(huì)感覺(jué)到,心臟下面硬是有一股力量降下來(lái),與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟(jì)”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時(shí)的時(shí)刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后,你不會(huì)想睡了,這很糟糕。
更嚴(yán)重的,到了天快亮,四、五點(diǎn)鐘,五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候,你又困得想睡,這時(shí)如果一睡,一天都會(huì)昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時(shí),即使有天大的事也要擺下來(lái),睡它半小時(shí),到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡,那一天精神就夠了。
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法
1)睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。
2)仰臥,自然呼吸,感覺(jué)呼吸像春風(fēng),先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再?gòu)念^做。
3)入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟(jì),在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過(guò)6點(diǎn)起床,春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床,因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),來(lái)完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣,使人一天陽(yáng)氣充足,否則,就好像發(fā)動(dòng)機(jī),過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣,人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起,會(huì)形成文明用語(yǔ)氣,嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時(shí)如果不起床,大腸得不到充分活動(dòng),無(wú)法很好的完成排濁功能,使?jié)嵛锿A舳纬啥舅?,危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺,9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺,這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好,如果這時(shí)還不起床,人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病,造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。
所以千萬(wàn)不要賴床,賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué),而應(yīng)按時(shí)起床,歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。
另外早起能增加工作效益,俗話說(shuō):“三天早起,一天工”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
早晨不要太早出去鍛煉,因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。
然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。
而飲食無(wú)節(jié),饑飽過(guò)度者,腸胃必受傷,而營(yíng)養(yǎng)日減。
睡以安神為主,神以心安為主,應(yīng)配合年齡,壯年至多七小時(shí)至八小時(shí),多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時(shí),或過(guò)九小時(shí)勿礙,老或病人至多六小時(shí)已足。
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