體重減少5公斤，血壓下降4毫米汞柱

　　血壓與體重關(guān)系密切，有研究顯示：體重每減少5公斤，血壓則會下降4毫米汞柱！

　　對于高血壓人群來說，保持健康體重尤為重要。當(dāng)然也不要過度減肥，太瘦了也會導(dǎo)致人體各種生理機能發(fā)生紊亂，還可能發(fā)生生理性低血壓。減肥往往不能一蹴而就，可以先給自己定個小目標(biāo)，每個月減重2~3斤，直至體重正常。

　　每天飲用酒精超40克，癌癥死亡率超60%

　　研究發(fā)現(xiàn)：飲酒與多種癌癥關(guān)系密切，每天喝超過40克酒精的人，因飲酒而導(dǎo)致的癌癥死亡率為47.5%~60.2%。那酒精是如何損傷全身健康的呢？

　　首先，大量飲酒會讓我們的胃遭殃，這是因為酒精會對胃黏膜產(chǎn)生刺激。其次就是肝臟，酒精需要通過肝臟代謝，直接損害肝臟健康。另外，酒精還會對血壓、心臟等產(chǎn)生刺激，甚至?xí)蚣毙跃凭卸局率雇话l(fā)猝死。

　　尤其要提示的是，啤酒不能解暑！酒性本就濕熱，飲用后只會加重口苦、舌苔厚膩等濕熱癥狀，而且冰鎮(zhèn)啤酒溫度太低，還很傷胃。

　　每天運動1小時，抵消久坐8小時

　　如今人們的生活方式是：上班一屁股坐辦公室，下班一屁股埋進沙發(fā)，每天久坐時間隨隨便便都超過8小時！久坐時血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)：每天花1小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消久坐8小時對身體的傷害。

　　不管是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以，對于運動的強度，只要運動后第二天不感覺疲累就對了。