碳酸飲料

　　含糖飲料不宜多喝的原因在于其超高的熱量，比如超市里琳瑯滿目的碳酸飲料。如果長期依靠含糖飲料補充水分，你不胖得不知不覺，才怪！

　　酒精飲品

　　酒精進入人體后90%的代謝發(fā)生在肝臟，長期、大量地飲酒是導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝硬化的重要因素之一。

　　加工肉制品

　　營養(yǎng)學(xué)認為，加工得越深會使得食物的營養(yǎng)價值越低，比起“加工肉”，還是“新鮮肉”更健康。

　　冰淇淋

　　冰淇淋除了脂肪和熱量高這兩個缺陷外，還有一個扣分項目，就是反式脂肪酸往往也比較多。研究表明，當(dāng)人體攝入反式脂肪酸量過多時，將增加患動脈粥樣硬化和冠心病的幾率。

　　各種醬制品

　　奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬……這些醬制品有一個共同特點，就是熱量和鹽分都較高。

　　罐頭

　　在制作罐頭時，為保持罐頭的色鮮味美以及延長保存時間，都會加入一定的化學(xué)添加劑，如香精、色素、防腐劑等，多吃無益于健康。

　　菠蘿包及港式糕點

　　港式面包、酥皮類大多都是高糖高脂食物，對需要控制血糖的人群極不友好。如果實在喜歡吃面包的話，建議可以選擇相對健康一些的全麥面包。