問題：宿便會造成什么后果，怎么清宿便？

　　“宿便”不是一個嚴格意義上的醫(yī)學概念，通常指的是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便，只要最終能有規(guī)律地順利排出，這些糞便并不會對人體健康造成不良影響。各種渠道宣傳的“宿便”危害，更多指的是便秘的危害。而清“宿便”，更多要做的是預防便秘。

　　人在便秘時，糞便大都干燥并難以排出。平素就有心血管健康問題的人在用力排便時，有可能會出現(xiàn)心源性暈厥；此外，便秘還有可能會引發(fā)痔瘡及痔瘡出血。

　　便秘大多由不良生活方式所致，比如飲食上無辣不歡、喜歡煎炸上火的食物、經(jīng)常熬夜、缺乏運動等。想要預防便秘，就要從改變不良生活方式著手：

　　飲食

　　建議有便秘困擾的人應少吃辛辣、上火的食物，平時可以嘗試早晨喝點蜂蜜水，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果、粗糧等。在此，特別推介一款食療：紅薯小米粥。紅薯和小米都是粗纖維食品，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，還另有健脾養(yǎng)胃的功效。

　　此外，適當補充益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，也能促進排便。

　　起居

　　排便最好固定時間和地點，每天按時進行。一般來說，人體在每天早上起床與吃早飯后會各有一次較大的胃腸蠕動，此時排便符合生物規(guī)律，會更容易排出，所以此時無論有沒有便意都最好去一下廁所。

　　另外，也要注意不可經(jīng)常熬夜，熬夜會消耗過多陰液，讓腸道失去濡潤，大便就會變得干燥。