近日，由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)和無(wú)限極（中國(guó)）有限公司聯(lián)合發(fā)布的《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》中便用權(quán)威數(shù)據(jù)證實(shí)了這一點(diǎn)，報(bào)告顯示：有15.3%的居民經(jīng)常精神壓力大，43%偶爾精神壓力大，經(jīng)常精神壓力大的居民中有41.4%處于疾病狀態(tài)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易精神壓力大的人群主要集中在高收入、高學(xué)歷、一二線城市、女性、年輕居民更容易精神壓力大。尤其是小三口之家中的女性，需要面對(duì)職業(yè)發(fā)展、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系等，更容易產(chǎn)生焦慮的情緒。

　　中醫(yī)認(rèn)為情志與疾病密切相關(guān)，俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”意思是說(shuō)，愉快的精神狀態(tài)，可使人心情開朗，福壽俱增；不良的精神刺激會(huì)使人疾病纏身。

　　中醫(yī)論“怒喜思悲恐，肝心脾肺腎”，說(shuō)的就是情緒對(duì)應(yīng)五臟，并對(duì)這些產(chǎn)生影響，可謂“一笑一顰也關(guān)乎健康”。

　　怒傷肝，別做憤怒的周瑜

　　在小說(shuō)《三國(guó)演義》中，周瑜被諸葛亮“三氣”之下，大怒不止而死。這位英姿颯爽的將才因“生氣”而斷送了性命，不禁讓人惋惜。

　　古人用“怒發(fā)沖冠”一詞來(lái)形容人暴怒的狀態(tài)，但事實(shí)上一個(gè)人發(fā)怒時(shí)，雖然不至于掀翻帽子，卻一定能感覺到氣往上沖、血往上涌。這是因?yàn)楦尾匮?，發(fā)怒破壞了肝的正常生理功能，導(dǎo)致氣血失調(diào)。尤其對(duì)于有心腦血管健康問題的人群來(lái)說(shuō)，發(fā)怒會(huì)氣血上涌，很可能導(dǎo)致血管破裂出血，甚至猝死。

　　現(xiàn)實(shí)中，暴跳如雷、拍桌大罵等因怒而生的情境也比比皆是。建議大家學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要遇到一點(diǎn)事就急躁生氣。另外，由于兒童模仿性強(qiáng)，容易受到成人的影響，如果父母愛吵架，孩子容易形成蠻橫粗暴的不良性格。

　　思傷脾，記得讓大腦放松

　　戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的齊閔王因思慮過度，脾胃功能受到損傷，以致積食內(nèi)停。后經(jīng)宋國(guó)名醫(yī)文摯診治，令其吐出胃中積食而病愈。

　　中醫(yī)情志理論認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾。而脾胃運(yùn)化失職，還會(huì)讓人食欲大減、飲食不化。

　　對(duì)于容易“想太多”的人而言，保持正常的作息時(shí)間，該睡覺就睡覺，也許是最經(jīng)濟(jì)、最容易做到的消除焦慮的方法了。

　　晚睡以及睡眠時(shí)間短的人群比規(guī)律作息的人群更容易被負(fù)面情緒所困擾，他們?nèi)菀讘n慮未來(lái)，糾結(jié)于過去發(fā)生的事情。所以，為了自己的健康著想，還是在每天晚上11點(diǎn)前上床，早早與“周公”見面為好。