運(yùn)動(dòng)，讓大腦年輕10歲！

　　美國(guó)一項(xiàng)研究稱：運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！

　　這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)、增加大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加，所以那些運(yùn)動(dòng)較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會(huì)更加活躍。

　　不過(guò)，運(yùn)動(dòng)雖好，可不要貪量哦！過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體疲勞，最合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺(jué)太勞累，也不會(huì)影響第二天的鍛煉。

　　想要皮膚年輕20歲？堅(jiān)持防曬??！

　　當(dāng)皺紋開(kāi)始爬上眼角，衰老就真正的開(kāi)始了。皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會(huì)“助紂為虐”。美國(guó)皮膚病協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　紫外線對(duì)皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。雖然說(shuō)紫外線中波（UVB）可以促進(jìn)維生素D的形成，有助于礦物質(zhì)的吸收，但是過(guò)量照射也會(huì)令皮膚變黑。紫外線長(zhǎng)波（UVA）更厲害，它可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。而短波紫外線（UVC）就是紫外線中的終極大BOSS了，短時(shí)間照射就可灼傷皮膚，而如果長(zhǎng)期或高強(qiáng)度照射的話，還有可能會(huì)造成皮膚癌！

　　研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)能比實(shí)際年齡年輕20歲！

　　早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，這段時(shí)間是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。如果迫不得已，必須外出，那么防曬最好的方法是物理防曬，即：遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽通通用起來(lái)！

　　另外，也要在出門前20分鐘左右涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）≥30的防曬品，所要能暴露在外的身體部位都要盡量涂上，如果在戶外時(shí)間很長(zhǎng)，則應(yīng)每隔兩小時(shí)涂抹一次防曬品。