通血管：注意三杯水

　　平時要養(yǎng)成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。

　　睡前半小時喝350~500毫升溫開水，對降低血液黏稠度、預防血栓很有幫助。清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負擔。

　　除了早晚喝水，很多老年人會半夜醒來，平時最好在床邊放個溫水壺，半夜醒來時，可以喝一口。

　　養(yǎng)血管：多吃兩個果

　　很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這也可能成為導致血管營養(yǎng)供應不足的主要原因。專家強調(diào)，如果說血管是人體“水渠”，那膽固醇則擔負著維護渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃幾個杏仁對養(yǎng)護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%~70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的含量和降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的含量，能有效預防冠心病、動脈粥樣硬化等心血管健康問題?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每周可以吃50克堅果。小固就喜歡每天吃幾顆堅果，即美味又健康。

　　春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素P（生物類黃酮），是天然的抗氧化劑，有利于維持微血管的正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。

　　護血管：春困別貪睡

　　睡眠對心臟的養(yǎng)護很有益，但春困時節(jié)可不要貪睡，每天睡6~8小時剛剛好。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，這會造成血液流動緩慢，讓血栓形成的危險性增加。

　　有研究表明，睡眠超過10小時，心血管健康問題發(fā)生率會增加1倍，因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。

　　同時，大家都知道，午覺不睡，下午崩潰。午時是一天中陽氣最盛的時候，適當午休可以養(yǎng)護陽氣、緩解疲勞、提高工作效率、預防心腦血管健康問題，為健康“充電”。同樣，午休時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。