每天梳頭都能看到掉發(fā)一把，打掃衛(wèi)生時看著滿地的頭發(fā)，更是讓人心里慌慌的：我掉發(fā)這么厲害，是不是不太正常?。?/p>

　　其實，并非所有的脫發(fā)都是病態(tài)的，每個人每天都會有頭發(fā)脫落，不妨先來測一測，你掉頭發(fā)的情況是不是屬于正常范圍之內。

　　自查：你脫發(fā)的情況正常嗎？

　　可以通過洗頭測試法，初步估計每天的掉發(fā)數是不是正常。

　　首先，你在測試的前一天晚上先洗一次頭（無需計數）。接著，第二天在相同的時間再次在洗手池或臉盆上洗頭，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭發(fā)都收集起來，然后數一數掉下來頭發(fā)的數量。

　　為了更準確一些，把這些掉頭發(fā)的數量再除以80%，得出的數值就是初步預估你每天掉頭發(fā)的數量。

　　0~20根，完美發(fā)質。你的頭發(fā)非常健康，保養(yǎng)得好。

　　21~50根，優(yōu)秀發(fā)質。你的頭發(fā)仍屬于一個健康的狀態(tài)。

　　51~100，脫發(fā)危機。你每天掉的頭發(fā)和每天生長的頭發(fā)可能剛剛符合“收支平衡”。如果不是遺傳因素導致，這就為你的身體健康敲響了警鐘。

　　100根以上，重度脫發(fā)。一般來說脫發(fā)如此嚴重，已經不單單是生活習慣的原因了，應該到?？崎T診尋求一些正確的治療方法。

　　三大防脫招

　　導致脫發(fā)的原因有很多，比如精神壓力大、經常熬夜導致的內分泌失調，都會導致脫發(fā)。

　　如果發(fā)現自己有脫發(fā)危機，不妨先改善生活方式，進行自我調整，看看有無改善掉發(fā)情況。另外再送上3個防脫招：

　　適當吃點黑

　　黑豆枸杞湯

　　準備黑豆100克、枸杞子3~5克、紅棗5~10個。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用?？筛鶕谖哆m量加入料酒、姜汁、食鹽。

　　黑木耳蒸蛋

　　準備黑木耳150克、雞蛋100克、枸杞子10克。雞蛋打散加入少量清水、鹽、黑木耳（洗凈切末）、蔥花、枸杞子，淋入香油。水沸后把碗加蓋放入蒸鍋，大火蒸七分鐘左右即可。

　　經常梳梳頭

　　用粗齒梳子梳頭，這樣不易傷頭皮，促進血液循環(huán)的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

　　注意，梳頭時如果頭發(fā)不順，不要生拉硬拽，這樣反而會損傷頭發(fā)。你可以從發(fā)尾開始先一點點把頭發(fā)梳順，再用梳子做頭皮按摩。

　　洗頭水里加鹽

　　將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻后洗發(fā)，每周1~2次。中醫(yī)很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對于脫發(fā)有一定幫助。