俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要‘冷’養(yǎng)，女要‘熱’養(yǎng)……

　　其實(shí)，這些俗話都在說明一件事：男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。

　　今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點(diǎn)手冊，能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式，健健康康活到百歲！

　　男靠吃，女靠睡

　　　　俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要‘冷’養(yǎng)，女要‘熱’養(yǎng)……

　　其實(shí)，這些俗話都在說明一件事：男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。

　　今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點(diǎn)手冊，能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式，健健康康活到百歲！

　　男靠吃，女靠睡

　　教授解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

　　不過，楊力教授同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

　　男靠吃

　　對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

　　因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

　　對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

　　女靠睡

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

　　而一教授說，睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對更差。

　　所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養(yǎng)好皮膚。

　　睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)燕麥等助眠食物；

　　睡前2小時不劇烈運(yùn)動，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)；

　　晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時；

　　白天中午再休息半小時到一小時；

　　此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。

　　男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)”

　　研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

　　生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。

　　男人“冷”養(yǎng)

　　男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；

　　還應(yīng)努力“戒掉”長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，對生殖功能有影響。

　　女人“熱”養(yǎng)

　　比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；

　　做家務(wù)時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；

　　注意隨時增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

　　不過，楊力教授同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

　　男靠吃

　　對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

　　因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

　　對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

　　女靠睡

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

　　而一教授說，睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對更差。

　　所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養(yǎng)好皮膚。

　　睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)燕麥等助眠食物；

　　睡前2小時不劇烈運(yùn)動，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)；

　　晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時；

　　白天中午再休息半小時到一小時；

　　此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。

　　男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)”

　　研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

　　生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。

　　男人“冷”養(yǎng)

　　男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；

　　還應(yīng)努力“戒掉”長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，對生殖功能有影響。

　　女人“熱”養(yǎng)

　　比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；

　　做家務(wù)時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；

　　注意隨時增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。