很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的借口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。

　　早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關于21世紀的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。”

　　著名心血管病專家胡大一曾分享過自己的親身體驗，每天走10000步，一走就是17年，無一天懈怠。他體重下降了22公斤，之前查出的脂肪肝也恢復正常了。

　　行走都有哪些好處？

　　1.有助降血糖

　　行走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調(diào)節(jié)和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。

　　行走還有一個很重要的好處，就是可以有效地保持下肢的血流量、保護足部血管，預防糖尿病足的發(fā)生。

　　2.有助降血壓

　　根據(jù)中醫(yī)原理，人體腳底共有100多個穴位，多行走可以刺激穴位，長期堅持可以起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。

　　3.能強壯骨骼

　　想要強壯骨骼，除了多喝牛奶外，還要養(yǎng)成運動的好習慣。行走是個經(jīng)濟方便的“保鈣運動”，有利于體內(nèi)的鈣沉積在骨骼中。