渴了猛灌水：傷心又傷胃

　　天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟、腸胃就遭殃了！

　　人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動后一味大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

　　另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這是因?yàn)檫\(yùn)動后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發(fā)腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓后喝的是冷飲，那對于腸胃而言就更是雪上加霜了。

　　此外，運(yùn)動后大量喝水還會對心臟造成不良影響，由于水分大量吸收入血液，會使血液循環(huán)大大增加，本來在運(yùn)動中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如感到口渴，應(yīng)少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時左右再適量補(bǔ)水。

　　枕著手臂睡：傷手又傷眼

　　熱夏愛困，上班族、學(xué)生黨最愛中午趴桌小憩，不過如果午休時長時間枕著手臂睡，容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。這種睡姿還容易壓迫眼球，長此以往，可能會造成眼壓過高，容易誘發(fā)青光眼。

　　建議大家午休時盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以準(zhǔn)備折疊躺椅，或者用U型枕靠著椅子睡，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕墊著。另外，午休時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。

　　夏日不防曬：損容顏

　　有句流傳的話："女人不防曬，老得特別快。"為了防止皮膚老化，我們不去曬太陽有沒有問題呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽者衛(wèi)外而為固也”，這是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。曬太陽不僅能讓我們身體抵御外邪，還有助我們健康成長，正所謂“萬物生長靠太陽”。

　　那么，一邊是不得不曬的太陽，一邊是我們嬌嫩的肌膚，我們想魚和熊掌都兼得，該如何是好呢？

　　我們要做朵聰明的太陽花，建議大家選擇在早晚陽光較弱時稍曬一曬，尤其是曬后背，有助于陽氣生發(fā)。在太陽高高照的時候，出門前30分鐘就要涂抹好足夠的防曬霜。此外，再好的防曬產(chǎn)品也具有一定的時效性，如果是長期待在戶外的人，為保證防曬效果，應(yīng)該隔2~3小時重新涂抹一次。