忌貪涼

　　民諺曰“秒瓜壞肚。”是指立秋以后繼續(xù)生食水果容易引發(fā)腹瀉等急、慢性胃腸道疾病。專家提醒，秋季人們應(yīng)慎食生冷食品，脾胃虛弱者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜藨?yīng)多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。

　　俗話說(shuō)：“春捂秋凍”。“秋凍”故然有道理，但人們切不可過(guò)于貪涼，應(yīng)根據(jù)氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)應(yīng)在身體發(fā)熱后才能脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留以防身體著涼。

　　忌過(guò)燥

　　秋季氣候愈發(fā)干燥，會(huì)使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。有的人會(huì)出現(xiàn)皮膚和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不適癥狀。

　　在這個(gè)季節(jié)，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病?；加新灾夤苎缀?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/xcpd/" name="InnerLinkKeyWord">哮喘的人，在這一時(shí)節(jié)往往會(huì)癥狀加重。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季要特別注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可以選用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功能的保健品和中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤(rùn)燥的水果；選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。

　　忌亂補(bǔ)

　　沒(méi)有秋季不宜亂進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為，只有對(duì)癥用藥才能有益身體，否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行食療和食補(bǔ)的時(shí)侯，專家提示，凡食療應(yīng)遵循“缺什么，補(bǔ)什么”的原則，才能收到事半功倍的效果。