我們常說“春生夏長，秋收冬藏”，養(yǎng)生要因時制宜。其實，女性每月的生理變化也要經(jīng)歷四個階段，形象一點說，每月生理期也要過一個“小四季”。

　　冬

　　保養(yǎng)之冬：月經(jīng)期

　　來月經(jīng)常被女性戲稱為來“大姨媽”了，這位“大姨媽”可是非常嬌貴，很難伺候的。子宮內(nèi)膜有三層，最上層會慢慢地生長變厚，受卵巢性激素影響發(fā)生周期性變化脫落。

　　每次脫落時就像小型地震一樣，使子宮內(nèi)壁變成一個“巨大的傷口”。所以女性月經(jīng)期一定要好好地調(diào)理，好好愛自己。

　　因為這個巨大的傷口的存在，運動不宜太過激烈，當然也不要因噎廢食，真的“冬眠”起來，可適當做些和緩的伸展運動，幫助維持體力。

　　溫馨提示：此時因血液流失，抵抗力變差，女性朋友要盡可能避免淋雨、洗冷水澡。要讓自己睡眠充足，以增強抵抗力?？梢赃x擇肉、魚、豆腐等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，不宜吃生冷和辛辣食物。

　　春

　　優(yōu)美之春：濾泡期

　　月經(jīng)期之后的大約7天內(nèi)，被稱為濾泡期。這段時間雌激素水平顯著上升，可以說是小四季中的春天。想減肥的女生，一定不能放過這段時間，因為這時新陳代謝速度快，是最容易減重的時候。

　　一年之計在于春，濾泡期也是一個月中女性精神狀態(tài)和身體狀態(tài)最好的時候。不論氣色、體力、判斷力、心情都處于巔峰狀態(tài)。這時候的皮膚狀態(tài)也最好，趁這個階段好好保養(yǎng)，也有事半功倍的效果。

　　溫馨提示：很多女性喜歡喝四物湯來調(diào)理身體，這時候服用是最好的?？梢匝a充能量，減少經(jīng)痛、經(jīng)血不暢、腹脹等情況。

　　夏

　　孕育之夏：排卵期

　　月經(jīng)期兩周后，卵子從卵泡中破囊而出，雌激素也升到了頂峰。這時是女性容易受孕的巔峰期，想懷孕的女性不妨增加與丈夫相處的時間。

　　這個階段，女性的體溫也會變得比較高，情緒開始變得緊繃。要多食用一些礦物質(zhì)含量較高的食物，如海藻類、魚類等，補充隨著經(jīng)血流失的鈣質(zhì)與礦物質(zhì)；多食用一些蔬菜水果，可以幫助改善經(jīng)前不適，避免便秘。

　　溫馨提示：排卵后一周，由于黃體素分泌開始上揚，皮膚毛孔有粗大化的傾向，同時皮脂分泌也增多，要注意臉部清潔。

　　秋

　　積蓄之秋：黃體后期

　　排卵后的卵泡形成黃體，分泌大量的孕酮和雌激素，孕酮于第22~23天升至峰值，此時測定孕酮水平、評估黃體功能最可靠。不過，這個時候粉刺等皮膚問題容易出現(xiàn)，要特別注重肌膚清潔，加強防曬。

　　黃體后期還易食欲不佳、情緒不穩(wěn)，女性要盡可能保持生活規(guī)律，喝一些花果茶舒緩一下精神，減輕月經(jīng)前的不適感。

　　溫馨提示：由于緊跟著就是月經(jīng)期了，所以此時最好能多積蓄能量。多吃些白菜、糙米、西紅柿、胡蘿卜這類富含高纖維素的食物或深綠色蔬菜，幫助腸道暢通。少吃太油、太甜或刺激性食物，避免影響小腸功能，使營養(yǎng)吸收變差。